מידע ארוחת בוקר למסה

S

shanidaniel

משתמש פעיל
999
4
נק' מוניטין:
437
0
999
4
טוב בכללי הרעיון הזה מיועד לאלה שקשה להם לאכול את הכמות קלוריות שהם צריכים (כמוני)

בכללי הרעיון הוא לאכול הרבה קלוריות ממקור טוב בלי לסתום את הקיבה ואיך שאני עושה את זה בארוחת בוקר זה
אני אוכל קרטון חלב (ליטר) ביחד עם 200-300 גרם קורנפלקס צהוב כזה של תלמה וזה יוצא
1300-1620 קלוריות בארוחת בוקר שאחרייה אפשר עוד להמשיך לאכול בהמשך היום והבטן לא נסתמת
אחרי פתיחה כזאת של היום תוכלו לסגור את כמה קלוריות שאתם צריכים ביום הרבה יותר בקלות מקווה שעזרתי
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
  • פותח/ת השרשור
  • #8
נכתב ע"י adimenia:
אחיר זה אתה מתפלא למה אתה שמן.
לחצו כדי להרחיב...

לא שמן אפילו שאני במסה כבר כחודשיים אני עדיין די חטוב...

ומה אתה ממליץ לעשות למי שצריך להגיע ל 3000-3500 קלוריות ביום תלוי עם יש אימון או לא ועם הוא אוכל את זה בלי חלב וקורנפלס בבוקר שמספקים כזאת כמות של קלוריות הוא פשוט מקיא בדרך לכמות הקלוריות שצריך בגלל שלא מצליח לדחוף כזאת כמות של אוכל מוצק
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י shanidaniel:
לא שמן אפילו שאני במסה כבר כחודשיים אני עדיין די חטוב...

ומה אתה ממליץ לעשות למי שצריך להגיע ל 3000-3500 קלוריות ביום תלוי עם יש אימון או לא ועם הוא אוכל את זה בלי חלב וקורנפלס בבוקר שמספקים כזאת כמות של קלוריות הוא פשוט מקיא בדרך לכמות הקלוריות שצריך בגלל שלא מצליח לדחוף כזאת כמות של אוכל מוצק
לחצו כדי להרחיב...
מה הבעיה לאכול 3000 קלוריות ביום? לא צריך להגיע לכאלה פתרונות קיצוניים.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י shanidaniel:
לא שמן אפילו שאני במסה כבר כחודשיים אני עדיין די חטוב...

ומה אתה ממליץ לעשות למי שצריך להגיע ל 3000-3500 קלוריות ביום תלוי עם יש אימון או לא ועם הוא אוכל את זה בלי חלב וקורנפלס בבוקר שמספקים כזאת כמות של קלוריות הוא פשוט מקיא בדרך לכמות הקלוריות שצריך בגלל שלא מצליח לדחוף כזאת כמות של אוכל מוצק
לחצו כדי להרחיב...

מה הבעיה לאכול מאכלים שמנים ולא ממלאים? אפשר גם להכין שיקיים ביתיים שיכולים להגיע ל2000 קל' כמו כלום.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י adimenia:
מה הבעיה לאכול 3000 קלוריות ביום? לא צריך להגיע לכאלה פתרונות קיצוניים.
לחצו כדי להרחיב...


ומה אם אין לכל אחד זמן לאכול 6-8 ארוחות ביום?
ומה אם לא בא לי לקחת ציידנית עם חמגשיות לכל מקום שאני הולך?

מה אתה מציע?
 
Upvote 0 Downvote
הערכים של שקית יותר טובים משקל קרטון יש בה יותר חלבון והיא נספגת יותר מהר ..
לא בעיה גם להגיע ל-5K פשוט צריך לדעת לאכול ולהתחיל להרחיב את הקיבה.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י idoamsallem:
יש מצב למתכון ? תודה:hoel
שלח בפרטי (אם בא לך)
לחצו כדי להרחיב...

האהוב ביותר:
2 סקופים חלבון טעם בננה
10 תמרי מג'הול
קונטיינר תות שדה
בננה טרייה
הרבה אוריאו
חלב 3% כמובן איזה ליטר בערך
פה בערך סיימתי אבל אם אתה רוצה ללכת על הקיצוני אתה יכול להוסיף כל מה שאתה אוהב זה יכול להיות: שמנת מתוקה, חמאת בוטנים, שוקלדים למיניהם (מקופלת הכי מומלץ לשייק!) והשמיים הם הגבול. בתאבון :hoel
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

M
האם אחרי טיול גדול לחזור למסה או חיטוב כשקרוב ל15 אחוז שומן
תגובות
3
צפיות
389
Y
yuval729
ג'ינג'י צהוב
ארוחת צהריים קנוייה ב-550-600 קלוריות
תגובות
1
צפיות
407
IdanCO
IdanCO
yosefi
עזרה בתזונה למסה
תגובות
11
צפיות
928
yosefi
yosefi
Massmenn
התייעצות תפריט למסה
תגובות
4
צפיות
1K
Maor Pichadza
Maor Pichadza
JoNaThAnSW
  • נעול
תפריט בין 2600 ל2700 קלוריות למסה נקייה
תגובות
8
צפיות
1K
Yuval Maimon
Yuval Maimon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית