נק' מוניטין:
477
טוב אז יש לי בגרות בספורט ב-20.3 והחלטתי שאני רוצה להתאמן לזה, בעיקר בריצות.
אני רוצה לעשות 3 אימוני ריצה איכותיים בשבוע, להיות במאזן קלורי שלילי אבל לא משמעותי (200-300 פחות מהנייטרלי)
הגעתי למסקנה שאני צריך לקצץ בסקוואטים ובדדליפט, אז אני יעשה סקוואט ודדליפט פעם בשבוע.
בקשר לאימוני ריצה:
אימון אחד 8*100
אימון שני 6*400
אימון שלישי 4*1000
מה אתם אומרים?
את הריצת 2000 האחרונה שלי רצתי בכושר די מעפן 9:22, אבל עליתי 5 קילו מאז ולא רצתי, אז יש מצב שהמצב יותר גרוע עכשיו
אני חייב עזרה לתכנן את האימונים שלי לחודשיים הקרובים, תודה רבה לעוזרים
אני רוצה לעשות 3 אימוני ריצה איכותיים בשבוע, להיות במאזן קלורי שלילי אבל לא משמעותי (200-300 פחות מהנייטרלי)
הגעתי למסקנה שאני צריך לקצץ בסקוואטים ובדדליפט, אז אני יעשה סקוואט ודדליפט פעם בשבוע.
בקשר לאימוני ריצה:
אימון אחד 8*100
אימון שני 6*400
אימון שלישי 4*1000
מה אתם אומרים?
את הריצת 2000 האחרונה שלי רצתי בכושר די מעפן 9:22, אבל עליתי 5 קילו מאז ולא רצתי, אז יש מצב שהמצב יותר גרוע עכשיו
אני חייב עזרה לתכנן את האימונים שלי לחודשיים הקרובים, תודה רבה לעוזרים
