נק' מוניטין:
0
אני כבר מס' זמן בחיטוב אך לא מצליח להוריד באחוזי שומן בתקופה האחרונה.
הגעתי ל 23% שומן על משקל בערך 102 עכשיו אני באחוזי שומן של 24 בערך ועל משקל של פחות מ 100. אני יורד די הרבה קלוריות אבל אחוזי שומן לא יורדים.
התפריט שאני עושה זה בעיקרון משהו לא כל כך מסודר אבל שמבוסס על זה שפורטל לחיטוב של 100 ק"ג שזה חלבון-160, פחממה-180 ושומן 70 גרם.
בפועל יוצא לי לאכול ביום פחממות +- 160.
חלבון-120+- ושומן כמעט בערך 30-40.
אני עכשיו אנסה להקפיד על חלבון של 160 אך גם שהפקדתי אחוזי השומן לא ירדו.
על דיאטת דלת פחממות קשה לי מהסיבה שאני סטודנט ואני צורך בבוקר את הסנדוויץ.
הגעתי ל 23% שומן על משקל בערך 102 עכשיו אני באחוזי שומן של 24 בערך ועל משקל של פחות מ 100. אני יורד די הרבה קלוריות אבל אחוזי שומן לא יורדים.
התפריט שאני עושה זה בעיקרון משהו לא כל כך מסודר אבל שמבוסס על זה שפורטל לחיטוב של 100 ק"ג שזה חלבון-160, פחממה-180 ושומן 70 גרם.
בפועל יוצא לי לאכול ביום פחממות +- 160.
חלבון-120+- ושומן כמעט בערך 30-40.
אני עכשיו אנסה להקפיד על חלבון של 160 אך גם שהפקדתי אחוזי השומן לא ירדו.
על דיאטת דלת פחממות קשה לי מהסיבה שאני סטודנט ואני צורך בבוקר את הסנדוויץ.
