ייעוץ פירוק השריר

[מדוזה]

לפי מיטב הבנתי שריר גדל כאשר מפרקים אותו אז בשלב המנוחה עם תזונה נכונה הוא גדל גדול יותר , הייתי רוצה לדעת מה מפרק "טוב" יותר את השריר , סט של 5 חזרות עם מקסימום משקל לדוגמא או סט של 10 חזרות עם משקל לא מועט אבל לא מקסימום משקל ?

ובכלל תוספת של סטים יכולה רק לעזור בפירוק השריר או ש4 סטים לדוגמא טובים של משקל לא מועט מספיקים בשביל לפרק אותו ולהגדיל אותו בצורה מקסימלית ?

 

[coldfire]

מה???

 

[HallucinogeN]

אתה שואל אם עדיף עצימות או נפח עבודה?
אם השאיפה היא להתחזק ולגדול אז כמובן שעצימות.
הרעיון הוא לשדר סטרס לגוף, גירוי, וזה מגיע מלהרים כבד ולא מלבצע אימון מטאבולי.

 

[מדוזה]

עצימות הכוונה מספר חזרות נמוך עם מקסימום משקל ?

 

[koko19]

שמע , בגדול פלג גוף עליון נהוג לעשות בין 6- 12 חזרות , פלג גוף תחתון אפשר גם עד 20 חזרות , תלוי בתוכנית שלך.

 

[COSMOS]

אתה יכול להתאמן בנפח גבוהה יותר על מנת ליצור יותר מיקרוטראומה בשריר, אבל קח בחשבון שאם אתה טבעי אתה לא אמור להתאושש מזה כמו שצריך.
בקיצור אתה טבעי>>תתאמן כוח.

 

[coldfire]

די עם זיוני השכל!!!!!!!!!!!!! דייייייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 😵

 

[EMZ]

אני יכול להביא לך קורטיזון. מפרק שריר מספר 1.

 

[12344]

השאלה אם הוא גדל גדול יותר עם משקל לא מועט אבל לא מקסימום משקל אחרי שימוש בקורטיזון.

 

[nadavba55]

לפי מיטב הבנתי שריר גדל כאשר מפרקים אותו אז בשלב המנוחה עם תזונה נכונה הוא גדל גדול יותר , הייתי רוצה לדעת מה מפרק "טוב" יותר את השריר , סט של 5 חזרות עם מקסימום משקל לדוגמא או סט של 10 חזרות עם משקל לא מועט אבל לא מקסימום משקל ?

ובכלל תוספת של סטים יכולה רק לעזור בפירוק השריר או ש4 סטים לדוגמא טובים של משקל לא מועט מספיקים בשביל לפרק אותו ולהגדיל אותו בצורה מקסימלית ?

נוכל לעזור לך אם תפרט קצת יותר על התוכנית אימונים שלך
מה התדירות?עובד מפוצל?מה?

 

[מדוזה]

הייתי עובד בכ9 - 12 סטים לשריר גדול (שלפעמים זה כל האימון ) שכל סט הוא 10 חזרות ואני משתדל להוסיף משקל מאימון לאימון .

נתקעתי אז עכשיו עברתי לתוכנית אימונים של 6 סטים לשריר גדול , כשהחזרות הם 5-8 .

 

[edig85]

אני יכול להביא לך קורטיזון. מפרק שריר מספר 1.

לפחות דבר אחד אני אנצל מהנושא הזה.
לפני מספר שנים לקחתי קורטיזון במשך שנה, יש מצב באמת שזה השפיע על מסת השריר?

 

[nadav34]

יש מצב בהחלט-
http://www.articles.co.il/article/68237/קורטיזון - האוייב של מפתחי הגוף