ש שגיא12 משתמש מתחיל 56 0 נק' מוניטין: 0 0 56 0 6/2/12 #1 על פי מאמרים כתוב שצריך לצרוך 1.6 כפול משקל גוף כלומר 68*1.6=108 גרם חלבון על פי אתר "קילוגרם" בתפריט חיטוב סך ערכים קלורים ליום יוצא 170 גרם חלבון..האם זה תקין? וסך קלוריות 2700. משקל=68 גובה=175 גיל=27 אחוזי שומן=13.9
על פי מאמרים כתוב שצריך לצרוך 1.6 כפול משקל גוף כלומר 68*1.6=108 גרם חלבון על פי אתר "קילוגרם" בתפריט חיטוב סך ערכים קלורים ליום יוצא 170 גרם חלבון..האם זה תקין? וסך קלוריות 2700. משקל=68 גובה=175 גיל=27 אחוזי שומן=13.9
