הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ בנוגע ליד קדמית

P

popy8655

משתמש מתחיל
64
0
נק' מוניטין:
-40
0
64
0
אני מתאמן כבר 4 חודשיים רציני
עם תרגילים כמו דדליפט, ובנץ פרס, סקוואט אני לא עושה עקב לחץ בגב עכשיו לשאלה :
היד קדמית שלי לא גדלה כבר הרבה זמן אני יושן 8 שעות לפחות, ואוכל כמות מזון גדולה מעל ל 3200
אני עדיין אוכל ממתקים ושותה קולה..
נתונים בן 15
166
משקל:61
מה הסיבה לכך היא שהיד שלי לא גדלה מהיקף 26 ללא כיווץ, ומהיקף 32 לאחר כיווץ?
אני אולי צריך להוריד את השטויות באוכל או שאני צריך לעשות משהוא אחר...
לבנתיים אני עושה כפיפת מרפקים על 14 קילו 10 חזרות ואני עושה גם כפיפה בישיבה כנגד מכשיר וגם כפיפה בשכיבה כנגד כבל

תרשמו לי הערות מה אני יכול לשפר אני נשאר בחדר כושר לפחות עוד שנה אם לא יותר !
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
תעשה מתח בסופינציה (כפות כף היד פונות אליך - אחיזת "בנות"), ותתמקד בלחיצות כבדות (בנץ' פרס ואוברהד פרס).
 
Upvote 0 Downvote
אתה שוקל 61 קילו.
לא יהיו לך ידיים גדולות במשקל הזה וגם בעוד 5 קילו.
האימונים הם לא הבעיה שלך.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #6
לא 163-4
אבל זה לא השאלה
אני מדבר על זה שאני אוכל נכון (בערך טיפה חריגות) יושן טוב ומתאמן טוב.
3 גורמים טובים ואני לא רואב תוצאות כמו שאני רוצה
 
Upvote 0 Downvote
הכל בסדר גמור , תמשיך לאכול ולהתמיד באימונים תעלה במשקלי עבודה ותעלה במשקל הגוף שלך ואתה תראה שהיד הקדמית גם גודלת , סבלנות .

עצה שלי אל תתחיל עכשיו להפציץ בסטים ובחזרות ליד קדמית במחשבה שזה מה שיגרום לה לגדול תאמן .
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #9
נכתב ע"י מדוזה:
הכל בסדר גמור , תמשיך לאכול ולהתמיד באימונים תעלה במשקלי עבודה ותעלה במשקל הגוף שלך ואתה תראה שהיד הקדמית גם גודלת , סבלנות .

עצה שלי אל תתחיל עכשיו להפציץ בסטים ובחזרות ליד קדמית במחשבה שזה מה שיגרום לה לגדול תאמן .
לחצו כדי להרחיב...

סוף סוף תגובה רצינית
ועוד משהוא אחי אני אוכל בערך ביום 550 מנות פחמימה ו100-120 גרם חלבון אני צריך אבקת חלבון או שאפשר להמשיך גם ככה ..
וגם אני כבר הרבה זמן לא מצליח לעלות במשקל מה שאני לא עושה ואני אוכל הרבה
 
Upvote 0 Downvote
הערכים שלך מבחינת חלבון ופחמימה הם טובים מאוד סביר להניח שגם הערכים של השומן .

תנסה לעלות במשקלי העבודה של התרגילי גב זה יותר חשוב מאשר לעלות במשקלי עבודה של היד קדמית , שיהיה בהצלחה תעדכן עוד 3 חודשים כמה עלית במשקל הגוף וכמה עלית בהיקף היד .
 
Upvote 0 Downvote
אם אתה אוכל כמו שצריך (מבחינת ערכים,ומבחינת מאכלים פחות או יותר..) ויושן כמו שצריך ועדיין ממשיך להעלות משקלי עבודה וממשיך להתמקד בתרגילי הבסיס אז לא צריכה להיות בעיה.
רק הידיים נשארות פחות או יותר באותו גודל ? , אם כן אז טיפה מוזר..תנסה לשלב בנץ' פרס וגם מילטרי פרס - במצב כזה היד האחורית שלך תגדל טוב , ויש ליד אחורית סיכוי הרבה יותר גבוה לגדול מהר יותר מאשר בייספס
 
Upvote 0 Downvote
כנראה משהו בתכנית עבודה שלך אינו תקין...
אם אתה אוכל באמת כמו שכתבת- אז משהו אינן תקין בתכנית עבודה שלך ככל הנראה
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

B
איזה תרגיל עדיף ליד קדמית?
תגובות
10
צפיות
1K
Maor Pichadza
Maor Pichadza
yosefi
יד קדמית תפוסה
תגובות
1
צפיות
488
bl
bl
B
יד קדמית
תגובות
12
צפיות
586
איתמר .ק.
איתמר .ק.
D
שאלה בנוגע לתכנית אימונים
תגובות
4
צפיות
738
איתמר .ק.
איתמר .ק.
מ
תודה לאל הודות לעבודה נכונה וקשה אני רואה תוצאות מאוד יפות בכתף אבל יש לי בעיה עם shoulder press כתף קדמית
תגובות
1
צפיות
260
Mike Bikov
Mike Bikov

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית