אין שום טעם בדרופ סטים למתאמן רגיל שלא לפני תחרות ולא בחיטוב.
לגבי פאמפינג (סגנון FST7), אתה יכול לקרוא כאן, הם מסבירים מה האפקט ואיך בונים תוכנית כזו.
http://www.simplyshredded.com/fst-7-fascia-stretch-training-7-workout-routine-nutrition-guide.html
לגבי פאמפינג (סגנון FST7), אתה יכול לקרוא כאן, הם מסבירים מה האפקט ואיך בונים תוכנית כזו.
http://www.simplyshredded.com/fst-7-fascia-stretch-training-7-workout-routine-nutrition-guide.html
נק' מוניטין:
8,489
- ספייס ב"ש
+100500;susss
נק' מוניטין:
322
במאמר (אם אפשר לקרא לזה ככה) מדברים גם על חלבון מיד אחרי אימון ושהארוחה שאחרכך תהיה ללא שומן שתיספג מהר
ידוע שאלו מיתוסים, האם בכלל לסמוך על כזה מאמר בנוגע ל״7סטים״ כי ישם כמה תמונות של קאטלר וסמלים של מאסלטר וקלינה שם מעל 100000 פלוסים?
ידוע שאלו מיתוסים, האם בכלל לסמוך על כזה מאמר בנוגע ל״7סטים״ כי ישם כמה תמונות של קאטלר וסמלים של מאסלטר וקלינה שם מעל 100000 פלוסים?
עם כל התחום היה מבוסס על מחקרים שמוכיחים מעבר לכל ספק יעילות של טכניקות ושיטות מסויימות כולנו היינו עולים על במה מקבלים pro card זה לא עובד ככה יש גם מקום לניסיון ועדויות מהשטח. עכשיו אני לא בא להגיד שהטענה של fescia streching היא נכונה. אין לי איך לקבוע את זה אבל לא הייתי פוסל את זה על הסף. תזהר מגישות קיצונויות כאלה!
ומה לגבי הרבה מאוד אנשים שמשתמשים בטכניקות של דרופסטים, וסופר סטים בחיטוב?
כי בסוף מה שנפגע זה העצימות והמשקלי עבודה במיוחד בסופר סטים , מה ההגיון לשלב את הטכניקות האלה בחיטוב?
אנשים רוצים להעלות את הדופק שיעשו אירובי כמו שצריך או קרוספיט בנפרד
נק' מוניטין:
237
דרופסטים נועדו למפתחי גוף בתקופת חיטוב לפני התחרות כשאי אפשר להרים את המשקלים הרגילים, בין אם זה באמת עוזר או לא אני לא אגיד, אבל בכל מקרה מתאמן מהשורה לא צריך לעשות את זה.
- פותח/ת השרשור
- #20
סופר סטים ודרופ-סטין בחיטוב מיידות שחרור הורמון אדרנלין וננונדרנלין(הבנתם אותי) דרך הדם שזורם אל השריר בצורה מאוד טובה בגלל כמות חזרות גבוהה. הורמונים אלו משפיעים אל אלפה/בטה רצפטורים במקום שאליו נזרם הדם ותהליך זה מאודד שריפת שומן. אלה שבונים אימון רק בסגנון של פמפינג מעוניינים בד"כ בתוצאות מהירות כי אימונים כאלה מאוד אפקטיביים כדי לשרוף שומן אך בעיה בהם שאפשר לאבד ככה גם מסת שריר ולאבד הרבה יותר מאשר שילוב של עבודה רגילה בחד"כ ואירובי בזמן החיטוב.
שרשורים דומים
