הי חבר'ה,
קודם כל תודה רבה וכל הכבוד לאנשים שכותבים את המאמרים, בייחוד המאמר על SS. אמרתי את זה שם ואני אומר שוב: אני חושב שתרגום התוכנית הזאת מביא ויביא לשינוי משמעותי בתרבות האימונים בארץ.
או לפחות מקווה...
אני קצת אחפור בשאלות כי חיטוב ואני לא חברים. סליחה מראש!
בחורף האחרון עשיתי SS ועליתי למשקלים סבירים (סקווט 150 דד ליפט 180 ורק 110 חזה לצערי). לפני זה עשיתי 5x5 של ביל סטאר אז אימוני כוח לא זרים לי.
קראתי באתר שניתן לקצץ עד שני שליש מהנפח. אבל מה זה אומר לגבי SS?
במעבר מ-SS לחיטוב כמה פעמים בשבוע, כמה סטים וכמה חזרות כדאי לשמור?
כיצד ניתן להוסיף תרגילים על שרירים קטנים?
האם אימון נפח-התאוששות-עצימות יכול לעבוד או שהוא עמוס מידי?
בנוסף, אם אני רוצה להוסיף ריצה (מדהים מה ש-4 חודשים של אימוני כוח עושים לכושר) כיצד ניתן לעשות זאת?
פרוטוקול 4 של מקדונלד יעיל בהורדת שומן באופן כללי או רק לשומן עיקש? האם הוא מעלה את הכושר? איזה דופק צריך לשמור בין האינטרוולים?
שאלה אחרונה ולא קשורה:
לאחרונה נורא כואבת לי הברך. אני לא מצליח לעבוד עם משקלים בסקווט. האם צריך ללכת על פרוטוקול הטיפול בפציעות של ריפטו שפרסתם וממש לעבוד רק על סקווטים קלים או שמספיק להוריד משקלים בסקווטים לתקופה והשאר רגיל?
תודה רבה!
קודם כל תודה רבה וכל הכבוד לאנשים שכותבים את המאמרים, בייחוד המאמר על SS. אמרתי את זה שם ואני אומר שוב: אני חושב שתרגום התוכנית הזאת מביא ויביא לשינוי משמעותי בתרבות האימונים בארץ.
או לפחות מקווה...
אני קצת אחפור בשאלות כי חיטוב ואני לא חברים. סליחה מראש!
בחורף האחרון עשיתי SS ועליתי למשקלים סבירים (סקווט 150 דד ליפט 180 ורק 110 חזה לצערי). לפני זה עשיתי 5x5 של ביל סטאר אז אימוני כוח לא זרים לי.
קראתי באתר שניתן לקצץ עד שני שליש מהנפח. אבל מה זה אומר לגבי SS?
במעבר מ-SS לחיטוב כמה פעמים בשבוע, כמה סטים וכמה חזרות כדאי לשמור?
כיצד ניתן להוסיף תרגילים על שרירים קטנים?
האם אימון נפח-התאוששות-עצימות יכול לעבוד או שהוא עמוס מידי?
בנוסף, אם אני רוצה להוסיף ריצה (מדהים מה ש-4 חודשים של אימוני כוח עושים לכושר) כיצד ניתן לעשות זאת?
פרוטוקול 4 של מקדונלד יעיל בהורדת שומן באופן כללי או רק לשומן עיקש? האם הוא מעלה את הכושר? איזה דופק צריך לשמור בין האינטרוולים?
שאלה אחרונה ולא קשורה:
לאחרונה נורא כואבת לי הברך. אני לא מצליח לעבוד עם משקלים בסקווט. האם צריך ללכת על פרוטוקול הטיפול בפציעות של ריפטו שפרסתם וממש לעבוד רק על סקווטים קלים או שמספיק להוריד משקלים בסקווטים לתקופה והשאר רגיל?
תודה רבה!
נערך לאחרונה:
