ייעוץ קצת לא קשור אבל...פיזיולוגיה

[shirel]

יש לי כמה שאלות וזה הפורום הכי קשור... אשמח לתשובות

1. כשאומרים מאמץ מירבי למשך 30 דקות
זה פשוט לרוץ 30 דקות הכי מהר?

2. מאמץ אירובי מירבי...מה זה אומר בכלל

זה לעת עתה...תודה

 

[Mike Bikov]

מאמץ מירבי = כמה שהדופק יותר גובה למשך X זמן (במקרה שלך 30 דקות, הכוונה לאורך כל ה30 דקות ולא לדוגמא לעשות 50% עצימות 5 דקות ואז 80% עצימות 5 דקות וכו', אלא כל ה30 דקות שיהיו בממוצע שווי ערך)
לגבי המאמץ אירובי מירבי, לא יודע למה הכוונה אולי לתצרוכת חמצן מירבית (VO2MAX) ? בכל מקרה אם לא הכוונה לחמצן אני אלך לפי ההגיון ואשייך את זה למושג שהסברנו למעלה.

 

[grandmothers-gym]

במצב שלא תוכל לדבר עם חבר במהלך הפעילות האירובית

(תנסה לדבר,ואתה תגמגם...) זה כביכול מצב של "פעילות מירבית"

 

[shirel]

איזו תגובה מהירה תודה...

אוקי אז אני אנסה לראות אם הבנתי...

1. מאמץ מירבי למשך 30 דקות (לרוץ כמה שיותר מהר)
אומר שב10 שניות הראשונות אני אשתמש באנאירובי אלקטי
לאחר מכן 2 דקות בעיקר באנאירובי לקטי
ואז בכל השאר באירובי בעיקר...

האם הדופק ירד לאט לאט?
מה יהיה המצב של חומצת החלב?
צריכת החמצן?
הרי פה אין מצב יציב...


2. המאמץ אירובי מירבי מסתמך על השאלה:

אדם המבצע מאמץ אירובי מירבי:

א. מגיע למעשה לשיא היכולת להביא ולהשתמש בחמצן
או
ב.רמת חומצת החלב בדמו מגיעה ל- 4 מילימול/ליטר



לפני הסחח אפשר להגיד שאירובי מספק 60 אחוז מהאנרגיה ואנאירובי 40 אחוז למשל?

3. ברגע שמגיעים לצח"מ זה קורה כאשר המערכת האירובית היא העיקרית או האנאירובית

לפי מה שהבנתי לאנשים מאומנים הכניסה לאנאירובי תהיה ב90 אחוז צחמ
ולאנשים "רגילים" ב60 אחוז צחמ למשל

אבל לפי מה שקראתי עכשיו...ברגע שמגיעים לצחמ רק אז תתחיל הכניסה לאנאירובי


מבחן פיזיולוגיה עוד שבוע ואני לא מצליח להבין את זה...
תודה

 

[black356]

יש לי כמה שאלות וזה הפורום הכי קשור... אשמח לתשובות

1. כשאומרים מאמץ מירבי למשך 30 דקות
זה פשוט לרוץ 30 דקות הכי מהר?

2. מאמץ אירובי מירבי...מה זה אומר בכלל

זה לעת עתה...תודה

מאמץ מירבי אירובי מירבי = מאמץ שבו מספר הפעימות שלך נמצא במסגרת גבולות הסביר עבורך. המסגרת נקבעת על פי גורמים כמו גיל, גובה, משקל וכיוצ"ב.

 

[Amit]

יש לי כמה שאלות וזה הפורום הכי קשור... אשמח לתשובות

1. כשאומרים מאמץ מירבי למשך 30 דקות
זה פשוט לרוץ 30 דקות הכי מהר?

2. מאמץ אירובי מירבי...מה זה אומר בכלל

זה לעת עתה...תודה

חח שיראל אתה עושה את הקורס של וינגייט בימי שישי בנתניה? אם כן אתה בטח יכול לנחש מי אני ותירגע בקשר למבחן גם ככה תוציא יותר מ95

 

[shirel]

חח שיראל אתה עושה את הקורס של וינגייט בימי שישי בנתניה? אם כן אתה בטח יכול לנחש מי אני ותירגע בקשר למבחן גם ככה תוציא יותר מ95

יופי יופי
תראו מי פה 😃

איזה, צריך לחרוש
✌️

 

[Mishel Mishayev]

העלתי לכם מצגות:

http://rapidshare.com/files/2013193...1490___1497___1492___www.lbs.co.il__.rar.html

בהצלחה!!!

 

[Amit]

העלתי לכם מצגות:

http://rapidshare.com/files/2013193...1490___1497___1492___www.lbs.co.il__.rar.html

בהצלחה!!!

תזכה למצוות 👑
אבל בכללי אני משתדל "לספוג" כמה שפחות מהקורס בעיקר אחרי כמה נסיונות להרחיק אותנו מהתרגילים האמיתיים (סקוואט דדליפט וכל החבילה)ולהדביק אותנו למכונות או כל ההתעסקות בדברים מאוד זניחים למאמנים (מישהו אמר זיז מקור העורב?) או בכלל לחשב אחוזים מצריכת חמצן מרבית.. בקיצור שהמזל יהיה איתי כי ללמוד את השטויות האלה אני לא ממש מתכוון

אגב שיראל אתה מודע לכך שלא כתוב ציון על התעודה נכון?

 

[shirel]

עזוב אני בהכחשה, במיוחד לאור המקום בו אנחנו לומדים..

ותודה לכולם 🙌