ייעוץ leg press -squat

[itay301]

יש לי אימון רגליים פעם ב-4-5 ימים והשאלה זה אם אני יכול לעשות אימון אחד לג פרס ואימון שני סקוואט וככה בסדר הזה או שלבחור אחד מהתרגילים ?

 

[Rasmalo]

זה תלוי אם אתה רוצה להוסיף אי פעם משקלים משמעותיים לתרגילים הללו.

 

[itay301]

אני רוצה להוסיף השאלה זה אם אשפר לעשות אימון ככה אימון ככה כי שניהם עובדים על אותם שרירים פחות או יותר או שצריך לבחור אחד מהתרגילים

 

[Kman]

אני מניח שאתה מפצל את האימונים לא?
יש לך רק תנועה אחת של לחיצה (רגליים)?
איזה תרגילים אתה עושה?

 

[adimenia]

אני מתחיל אימון פעם עם לגפרס ופעם עם סקוואט.

 

[oneo1]

מה המשקלי עבודה?

 

[adimenia]

משקלי עבודה סבירים. אני לא הולך ציין פה כי אז יתחילו עם השטויות של חובות לראק ואין לי איך לצלם ואין גם זמן לזה. אז משקלי העבודה סבירים. תמיד אפשר להשתפר.

 

[oneo1]

משקלי עבודה סבירים. אני לא הולך ציין פה כי אז יתחילו עם השטויות של חובות לראק ואין לי איך לצלם ואין גם זמן לזה. אז משקלי העבודה סבירים. תמיד אפשר להשתפר.

שאלתי את פותח האשכול אחי...

 

[adimenia]

סליחה

 

[itay301]

האמת אני דיי מתחיל אני עובד לפי פיצול ABC
סקוואט 70 קילו אבל לסטים של 10 (סקוואט חלש אני יודע אני יתחיל לרדת במספר חזרות ולהעלות משקלים)
ולג פרס אני מגיע ל90 קילו ל-7
וחוץ מזה יש לי כפיפת ברכיים ופשיטת ברכיים עם 65 קילו ל-7 ופשיטת ברכיים אני מגיע ל-70 קילו ל-7
משקלים סבירים או נמוכים ?

---------- התגובה התווספה ב 12:13 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:11 ----------

אני מתחיל אימון פעם עם לגפרס ופעם עם סקוואט.

נשמע יותר טוב רק שנראה לי אני ייקח את זה לכיוון של 3 אימונים סקוואט ו2 אימונים לג פרס (קצת יותר חשוב לי לשפר את הסקוואט יותר מאשר הלג פרס )

 

[oneo1]

עם סקוואט כל כך נמוך למה יש לך אימון רגליים רק כל 4-5 ימים?

 

[מילניום]

עם סקוואט כלכך נמוך למה יש לך בכלל תכנית ABC...