ייעוץ העמסה

[din]

אני בחיטוב... ניכנסתי לדל כבר שבועיים...
לא עובר את ה60 גרם ביום פחמימה..
אוכל 230 גרם חלבון 150 גרם שומן
שוקל 78 12% 1.70
אני על אפדרין עם קפאין
השאלה היא: האם לעשות העמסה.. כי אני לא מרגיש חלש..
אני עדיין סבבה.. עם אני יכול להמשיך לשלושה שבועות דל זה טוב?
3 אימוני משקולות בשבוע.. 350 דקות אירובי(אני מדריך ספינינג)

 

[MrShape]

אני יודע שהעמסה חובה כל 6-7 יום. ממליץ מאוד לעשות..

 

[גיפופוטם]

60 גרם פחמימה בדל פחמימה זה לא קצת הרבה?

 

[shahafa1]

60 גרם זה אחלה .. אחי חובה לעשות העמסה בלי שום קשר לההרגשה שלך ואם אתה על 60 גרם הייתי אומר פעם ב5-6 ימים לעשות

 

[Chicago]

מתי הייתה העמסה האחרונה שלך ?!

 

[din]

לא עשיתי העמסה עדיין.. אני בדיוק 14 יום בחיטוב דל.. ניראה לי אני ימשיך עוד שבוע... ורק סופ"ש הבא אני יעשה העמסה.. עדיף? כי אני מרגיש סבבה.. זה יכול ליפגוע בי אם אני לא יעשה העמסה... מעדיף לסיים את החיטוב כמה שיותר מהר..

 

[ziong3]

לא כדאי לך אתה דופק לך ככה סתם יותר את ה"מטאבוליזם" בגוף ואתה תתקע יותר מהר במשקל.

 

[masa]

תעשה העמסה עוד היום !!!

 

[din]

דבר ראשון כשיורד המטבוליזם.. אז מרגישים עייפות.. ואני לא מרגיש.. דבר שני.. בנתים אני רק יורד המשקל.. אז מה הבעיה??
מוזר לי שעל אף פוסט שאני פותח לא מגיבים עף פעם מנהלים.. ניראה לי הם לא אוהבים אותי :(

 

[masa]

להשאיר את הגוף בלי הרבה פחמימות ליותר מ14 ימיים זה מסוכן !
תחשוב על זה שהמוח צריך 100 גרם פחמימה ביום !
תשמע זה בריאות שלך וגם אולי תרד עכשיו במשקל אבל מתישו תיתקע וסתם חבל .

 

[Reflect]

להשאיר את הגוף בלי הרבה פחמימות ליותר מ14 ימיים זה מסוכן !
תחשוב על זה שהמוח צריך 100 גרם פחמימה ביום !
תשמע זה בריאות שלך וגם אולי תרד עכשיו במשקל אבל מתישו תיתקע וסתם חבל .

זה לא נכון.
חיים טען פעם שאפשר להעמיס פעם ראשונה גם אחרי חודש ימים בדל. אם אתה מרגיש עירני, תמשוך את זה עוד קצת, אבל בצורה מבוקרת. 60 גרם זה לא כל כך מעט ככה שלא הייתי חושש.

 

[coldfire]

להשאיר את הגוף בלי הרבה פחמימות ליותר מ14 ימיים זה מסוכן !
תחשוב על זה שהמוח צריך 100 גרם פחמימה ביום !
תשמע זה בריאות שלך וגם אולי תרד עכשיו במשקל אבל מתישו תיתקע וסתם חבל .

קשקוש מוחלט. כמו שאמרו לך, אין שום צורך פיזיולוגי בצריכת פחמימות.

 

[din]

אז אני יכול להמשיך לשלושה שבועות דל?

 

[coldfire]

אתה יכול.

 

[Reflect]

קשקוש מוחלט. כמו שאמרו לך, אין שום צורך פיזיולוגי בצריכת פחמימות.

במידה ומבצעים KCD במאזן חיובי, ומורידים את ההעמסות, איך מאגרי הגליקוגן יתמלאו?

 

[coldfire]

במידה ומבצעים KCD במאזן חיובי, ומורידים את ההעמסות, איך מאגרי הגליקוגן יתמלאו?

הם לא.

 

[liavsg]

הם לא.

מה לגבי חילוף חומרים?
חשבתי שההעמסות מחזירות את החילוף חומרים לעבוד בקצב טוב כדי שלא יהיה איטי מדי

 

[coldfire]

לא אמרתי שהעמסות זה רע.

 

[ארז]

אתה יכול למשוך ל-3 שבועות זה בסדר , אני על 10-15 גר פחמימה במיום ועושה כל שישי-שבת (למרות שהפעם אני שוקל לעשות רק שבת)

ד''א 350 דק' אירובי ביום זה המון! אני מקווה שאתה משלים מספיק את הערכים שים דגש !

 

[din]

ארז אני מדריך ספינינג וקיקבוקס אירובי ביגלל זה יוצא לי הרבה אירובי בשבוע... וביגלל זה התפריט שלי זה 240 גרם חלבון ו150 שומן