ייעוץ קיצוץ בפחמימה

[MrShape]

שלום חברים,

שאלה קטנה בנוגע לקיצוץ בפחמימה בזמן חיטוב.

אם אני מקצץ מ160 גרם פחמימה (שזה בחודש הראשון) ל100 גרם (שזה בחודש השלישי), אני אמור להשלים את כל הקלוריות שירדו לי מהפחמימה בחלבון איכותי? זאת אומרת, בתחילת התהליך הייתי על 2500 קלוריות, ושלושה חודשים אחרי מורידים פחמימה, משלימים בחלבון, ונשארים על 2500 קלוריות?
אני מפחד להיכנס לגירעון גדול מדי בסופו של דבר.. BMR 2500, RMR 2800

תודה!

 

[Reflect]

לפי המנטליות של הדיאטות דלות הפחמימה סטייל AD/KCD אתה אמור לחלק את החלבון והשומן ביחס של 40% חלבון, 60% שומן, או אפילו חצי חצי, ואת השאר לצרוך מפחמימות.

קלוריה היא קלוריה בסוף, פשוט תשלים את הקלוריות שאתה מוריד מהפחמימה בחלבון/שומן לבחירתך