המושבניק השמן שמרים יותר ממך
- פותח/ת השרשור דני שובבני
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #222
אימון a , אין מילים פשוט !
סקוואט:
60
80
105
130 הכל ללא חגורה
157.5 ל5 p.rrrrrr אחד הסטים הברוטלים שחוויתי חזרה אחרונה צעקתי צעקה הרעידה את המושב 😃
בנ׳ץ:
חימום עד 85
85*3
82.5ל5
82.6ל4 פשוט קשה ! אימון הבא נשאר על 85
מתח :
5*3 15 קילו נחמד הלך !
בייספס:
30 קילו 15*7 פאמפ מפלצתי !
אימון אש ורק על 2 כדורי קפאין !
סקוואט:
60
80
105
130 הכל ללא חגורה
157.5 ל5 p.rrrrrr אחד הסטים הברוטלים שחוויתי חזרה אחרונה צעקתי צעקה הרעידה את המושב 😃
בנ׳ץ:
חימום עד 85
85*3
82.5ל5
82.6ל4 פשוט קשה ! אימון הבא נשאר על 85
מתח :
5*3 15 קילו נחמד הלך !
בייספס:
30 קילו 15*7 פאמפ מפלצתי !
אימון אש ורק על 2 כדורי קפאין !
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #224
אה סליחה אברהם לא ראיתי , וכן בהתחלה לא שילבתי כי לא רציתי להעמיס על הזוקפים יותר מדי כי אכלתי בהתחלה כמו דוגמנית 😃
עכשיו אני משחק בין השניים לפי החשק היומי .ש
שבוע טוב
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #226
אימון c:
אגב היו היום ספרינטים בבית ספר בספורט , 60 מטר עשיתי 8.5 תוצאה נחמדה לדעתי בהתחשב במצב 😃
סקוואט:
60
80
97.5
97.5 קלללל
פרס:
20
30
42.5
52.4 קל
פוש פרס:
55
57.5
60 הכל לשלשות הלך נחמד.
דדליפט:
75
105
135ל1
165 ל3 הלך טוב !
אגב היו היום ספרינטים בבית ספר בספורט , 60 מטר עשיתי 8.5 תוצאה נחמדה לדעתי בהתחשב במצב 😃
סקוואט:
60
80
97.5
97.5 קלללל
פרס:
20
30
42.5
52.4 קל
פוש פרס:
55
57.5
60 הכל לשלשות הלך נחמד.
דדליפט:
75
105
135ל1
165 ל3 הלך טוב !
למה הוספת גם פוש פרס?
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #228
על מנת להכניס עוד נפח לכתפיים.
למה אתה צריך להוסיף עוד נפח לכתפיים..?
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #230
הייתי תקוע על אותו משקל הרבה זמן ...
הבנתי, למה לא להוסיף פשוט 1-2 בק אוף סטים בסוף בדומה לאימון 3 בלינארית?
ויאללה תעדכן כבר את ה160 סקוואט !
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #232
אימון c: היום ואתמול הייתי עם דומס בבטן משהו מפחיד
סקוואט:
60
85
107.5
130
160ל3 הלך יותר קל ממה שחשבתי p.r!!
120ל8 קל p.r
בנ׳ץ:
30
45
60
75
92.5ל3 קשהההה
80*7
77.5*8 יד אחורית מפומפמתתת
מתח:
16.25 5*3 לא קשה !
בייספס 30 קילו:
7*15 פאמפפ ליד קדמית (גף לה מגיע משהו)
סקוואט שלא תגיד שאני לא מפנק אותך חח:
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #234
ם אני לא טועה 5-7 דקות לסט הכבד .
מדהים כמה שזה נראה קל.. באמת אין כבר מה להגיד.. 🙌 דרך אגב די גדלת בחודשים האחרונים, בעיקר הרגליים !
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #236
תודה רבה על הפרגון , עזוב רגליים עדיין יש קוביות !
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #237
משקל :71.6 ! בשבועיים האחרונים עליתי רק 300 גרם כל שבוע אני חושב שהגיע הזמן להוסיף קצת קלוריות.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #238
סקוואט: שביזות יום ב׳ +עלייה של 300 גרם בלבד הראו את אותותיהם :
אימון a:
סקוואט:
60
80
105
130
160ל5 שואה !!!!! חזרה אחרונה התפקששה בקטנה אבל מעולה !
בנ׳ץ: חימום קליל עד 85
85 5*3
82.5 5*2
קקשה
מתח:
16.25 עליי 5*3 קשה גם !
אחלה אימון.
אימון a:
סקוואט:
60
80
105
130
160ל5 שואה !!!!! חזרה אחרונה התפקששה בקטנה אבל מעולה !
בנ׳ץ: חימום קליל עד 85
85 5*3
82.5 5*2
קקשה
מתח:
16.25 עליי 5*3 קשה גם !
אחלה אימון.
נק' מוניטין:
418
יפה מאוד! בהצלחה 😃
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #240
תודה 😃
שרשורים דומים
- נעול
