המושבניק השמן שמרים יותר ממך

[itay301]

טוב אז יוצא בסוף שאני לא יעדכן רק את אימון C של השבוע הזה
אימון B: אימון של פחות משעה פשוט זנותי 😃
סקוואט קליל:
60
80
95
95 לחמישיות
פרס:
20
20
30
42.5 לחמישיות
דדליפט:
70
95
110 אחיזה רגילה
125 לשלשה בלי מגנזיום אחיזה משולבת + שהייה של 20-30 שניות באוויר

אני מבין שקשה להשאר שם במחתרת 😛 בכל מקרה שיהיה המון בהצלחה בתחרות, 😃
דרך אגב סתם מתעניין , איך אתה מתכוון לעבוד אחרי התחרות - אתה נשאר בתכנית הזאתי או עובר לטקסס, סמולוב או משו ??

 

[דני שובבני]

אני מבין שקשה להשאר שם במחתרת 😛 בכל מקרה שיהיה המון בהצלחה בתחרות, 😃
דרך אגב סתם מתעניין , איך אתה מתכוון לעבוד אחרי התחרות - אתה נשאר בתכנית הזאתי או עובר לטקסס, סמולוב או משו ??

חחח מאוד קשה ! תודה!
נראה אחרי הצרות אולי נסחוט עוד קצת הלינארית ואז נעבר למשהו אחר , רן המליץ לי בזמנו על משהו ws4ae לא זוכר את השם במדוייק אבל אתה יכול למצוא אותה בפורטל.

 

[55883גבר]

חחח מאוד קשה ! תודה!
נראה אחרי הצרות אולי נסחוט עוד קצת הלינארית ואז נעבר למשהו אחר , רן המליץ לי בזמנו על משהו ws4ae לא זוכר את השם במדוייק אבל אתה יכול למצוא אותה בפורטל.

WS4SB אולי ?

 

[WhiteOwl]

West Side Barbell
יש בפורטל.

 

[דני שובבני]

WS4SB אולי ?

כן זאתי 😃

 

[דני שובבני]

אימון מחתרתי!
נשבר P.R
שבת שלום 😃 😃

 

[גשש בלש]

חח לקחת ברצינות את הירידה למחתרת עד התחרות.
בהצלחה אחי!

 

[דני שובבני]

חח לקחת ברצינות את הירידה למחתרת עד התחרות.
בהצלחה אחי!

חח תודה אחי
ושבוע הבא אני יעדכן כי זה שבוע התאוששות אז כל האימונים יהיו אוננות

 

[PowerLifting]

תעשה טקסס.
אל תחשוב על אימונים מסוג WS לפני שתמצה את ההתקדמות השבועית.

 

[Guyb]

אימון מחתרתי!
נשבר P.R
שבת שלום 😃 😃

תותח ! מעניין אותי כמה רחוק תגיע בזמן שנשאר 😛

 

[Psycho]

למה יש לי הרגשה שזה PR בדדליפט? 😳

 

[דני שובבני]

תותח ! מעניין אותי כמה רחוק תגיע בזמן שנשאר 😛

תאמת שעד התחרות אני באימוני התאוששות אחי

למה יש לי הרגשה שזה PR בדדליפט? 😳

טעות 😃

 

[Guyb]

תאמת שעד התחרות אני באימוני התאוששות אחי

טעות 😃

כפיפות מרפקים KFO !

 

[דני שובבני]

כפיפות מרפקים KFO !

🤡 האמת זה היה בכפיפות בטן כנגד משקל .

 

[דני שובבני]

אימון זנות שמשום מה הרגשתי משקל על המוט .
סקוואט:
60
80
100
117.5 ללא חגורה או מגנזיום כמובן
ב'נץ:
40*5*2
55*5
67.5*3
מתח משקל גוף :
3*8 או 10 לא זוכר חח
אימון של פחות משעה .הייתי תפוס עוד מהאימון בשישי

 

[Psycho]

ללא חגורה או מגנזיום 🤡

 

[דני שובבני]

טוב עכשיו אני רואה שלא עידכנתי את האימון שעבר אז נעדכן אותו גם : 2 האימונים לקחו 40-50 דקות גג פשוט קלילים
אימון B:
סקוואט:
60
80
95
95 לחמישיות קליל
פרס:
20*5*2
30
40 הכל לחמישיות קליל
דדליפט:
60
80
100
122.5 ל3 אני חושב
סיימתי ב15 דקות אם לא פחות אם אני זוכר נכון פשוט היה קלל
אימון C מהיום:
סקוואט:
60
80
100
117.5 הכל לחמישיות קליל
מתח:\
6.25 קילו עליי לחמישיות סיימתי ב3-4 דקות את כל הסטים [5*3]
בנ'ץ:
30*5*2
45
60
70*3 2 שניות עצירה בתחתית קליל

 

[Psycho]

לול, זה חימום, לא אימון 😆
איך אתה מרגיש לפני התחרות?

 

[דני שובבני]

חח כן אימונים ממש קלילים , מרגיש אחלה מחכה להעמסה ביום ראשון.

 

[Billie]

סליחה על הבורות, אבל למה המגנזיום בסקוואט?