המושבניק השמן שמרים יותר ממך

[דני שובבני]

בהצלחה שמן !

תודה אח.

 

[avrahm90]

בהצלחה רבה!
איזה אחוז שומן אתה?

 

[דני שובבני]

תודה רבה ! כ17.
אני כרגע ביום ה4 ל10 ימי הכנה לדיאטה שהמשמעות 25 גרם פחמימה ליום , היום היה אימון ראשון .
סקוואט:
חימום
170*4 היה קשה כל כך למרות שזה בדיוק 15 קילו מתחת לrm4 שלי אבל לא נורא מרוצה.
בנ׳ץ:
חימום
92.5 יותר קל מיום שישי 😃
חתירה:
פירמידה עולה עד 75*5 נחמד
מתח:
10*3 משקל גוף
מקבילים על ספה
15*3 20 קילו עליי , אששש

- - - עידכון הודעה - - -

רק עוד 2 אימונים לשרוד ב10 ימי הכנה האלה!

 

[DarY]

בהצלחה דני.. 10 ימים נוראים אבל אחר כך זה שטויות

 

[דני שובבני]

בהצלחה דני.. 10 ימים נוראים אבל אחר כך זה שטויות

תודה קובה! מעריץ1

 

[ארז]

בהצלחה דני.. 10 ימים נוראים אבל אחר כך זה שטויות

תודה קובה! מעריץ1

איזה קציצות.. בוכים לי על 10 ימים של דל פחמימה ..

 

[דני שובבני]

איזה קציצות.. בוכים לי על 10 ימים של דל פחמימה ..

שקט ינוזלי.

 

[דני שובבני]

אימון התאוששות:
סקוואט קל:
100*5*2
פרס:
50*5
דדליפט:
182.5*5
בייספס:
10*3

 

[דני שובבני]

אימון C:
סקוואט:
חימום
170*3 קשה
120*8 קל
בנ'ץ:
95*3 סביר
75*8 פאמפ
חתירה:
77.5*3 מעולה עלה מהר
צ'ין אפס:
5 עליי 8*3 סביר
בנ'ץ אחיזה צרה:
65 8*3 נחמד
אימון מעולה "!

 

[DarY]

מצויין !

 

[דני שובבני]

משקל 80.2 , ירידה של קילו וחצי בשבוע וחצי בערך קצת פחות.

 

[דני שובבני]

אימון A:
סקוואט :
חימום
170*3
בנ׳ץ:
חימום
95*5
חתירה:
חימןם
77.5*5
מתח משקל גוף:
10,10,10
מקבילים על ספות :
30 קילו 3*15
העמסה סוף סוף!!!! עכשי נתחיל להעמיס משקלים לאט לאט

 

[דני שובבני]

אימון B:
סקוואט:
100 5*2
פרס:
52.5 *5
דדליפט:
187.5*5 [190] הלך מעולה , טכניקה טובה. סרטון עכשיו מעלה ליוטיוב.
בייספס:
12*4

 

[Billie]

אימון B:
סקוואט:
100 5*2
פרס:
52.5 *5
דדליפט:
187.5*5 [190] הלך מעולה , טכניקה טובה. סרטון עכשיו מעלה ליוטיוב.
בייספס:
12*4

אני מעוניין בסרטון של הבייספס 😵‍💫🥊

 

[דני שובבני]

אני מעוניין בסרטון של הבייספס 😵‍💫🥊

תצטרך להסתפק בזה לבינתיים :

 

[Billie]

תצטרך להסתפק בזה לבינתיים :

מוניטין.

 

[דני שובבני]

מוניטין.

תודה .

 

[55883גבר]

נראלי המולטי טריינר שלך מוזנח כמו ילד מוכה

 

[דני שובבני]

אבל עדיין קשה להפרד ממנו .. 😃

 

[דני שובבני]

אימון c:
סקוואט:
175*3 קשה
120*8 פאמפ
בנ׳ץ:
97.5*3 סביר
77.5 קקליל
DBOR:
30 קילו
20*3 פאמפ
אחיזה צרה בנ׳ץ:
67.5 8*3 קל
ספרינטים 5 סטים כל סט :15 שניות ספרינט 45 שניות מנוחה.
אימון קשה אך מספק מאוד! עכשיו מעמיסים!