המושבניק השמן שמרים יותר ממך

[דני שובבני]

עם אתה לא רוצה שיהיו גושים בגק פשוט לפני שאתה פותח אותו תנער חזק כמה שניות-הופך לגרגירי חול.
כתוב אפילו על הקופסא לנער לפני השימוש גם אצלי הגק בן כמה חדשים..

אני מנער מרביץ לו , דופק אותו על השולחן כלוב עדיין גושים שמתי אותו במקרר בתקווה שיעזור

 

[FEMENEN]

תנסה לערבב בכוס מים עם כפית כמו שצריך וזה אמור להתמוסס כמעט עד הסוף,תמיד יש לזה פתרון.

 

[LightWeight]

חזיר אמיתי. אחח 3 פלטות בסקוואט, זכרונות..

 

[דני שובבני]

תנסה לערבב בכוס מים עם כפית כמו שצריך וזה אמור להתמוסס כמעט עד הסוף,תמיד יש לזה פתרון.

לא מבחינת העירבוב עם השייקר הוא מתערבב יופי, פשוט הוא גם שינה את הצבע שלו לצבע פיפי [פעם היה שקוף,טעם ענבים]ועכשיו גם הטעם שלו נהייה ממש חמוץ

חזיר אמיתי. אחח 3 פלטות בסקוואט, זכרונות..

תודה !
מה קרה לסקוואט נפצעת?

 

[iziktan]

אל תידאג לבנץ תעלה עוד 10 קילו ותיראה איך ה100 קילו מדגדגים אותך 😃

 

[דני שובבני]

אל תידאג לבנץ תעלה עוד 10 קילו ותיראה איך ה100 קילו מדגדגים אותך 😃

מאוד מקווה למרות שניראה לי אתה צודק

 

[דני שובבני]

אימון מעולה עם הסחות דעת !
סקוואט:
60
80
97.5*2 קללל
פרס:
20
32.5
45
55*3 עשיתי 3 חזרות פתאום אחי נכנס בריצה לחדר כושר כיאלו הולכים לדקור אותו ופתאום התחלתי לרעוד עם המוט באוויר כמו פינגווין והבנתי שהלך הסט
55*4 נחתי 2 דקות והצלחתי עוד 4 חזרות לא יודע אם להעלות משקל או לא נשאל את רן
דדליפט:
95
115
135
157.5 החלטי להעניש את עצמי על הפרס והעלתי 2.5 למרות שלא הייתי אמור ,הטכניקה הייתה די מכוערת במיוחד חזרה אחרונה , החלפתי גם מוט אחרי הרבה זמן מה שהקשה עליי מבחינת אחיזה מאוד [מוט עבה יותר ]
בכל מקרה מרוצה מאוד מהאימון
הבנתי שבפרס מטרה של 75 קילו ל1 כנראה לא תבוצע ולכן אני מוריד ל70 לסינגל :(

 

[talp]

עברת למסה עכשיו?

 

[דני שובבני]

אני כבר 3 וחצי שבועות מסה
טוב אז בפרס אני יעלה משקל
ולצערי בדדליפט אני יעשה ריסט ל150 ומשם יתקדם ב2.5 כל אימון בגלל שהגב מתחיל ממש להיות עגול ורן אמר לי שאני צריך לעשות כבר ריסט

 

[דני שובבני]

אימון C:
סקוואט::
60ל5
80ל5
100ל5
117.5ל3
137.5ל3 קלל הלך מעולה טכניקה מעולה גם אם הייתי מוסיף 5 קילו הייתי נועל
102.5 ל8 קללל 6 חזרות בלי מנוחה בכלל
בנ'ץ:
35
47.5
62.5
75
87.5ל3 ממש ממש ממש קשה !!! אולי החימום התיש אותי , יום ראשון ננסה קפיצות יותר גדולות
62.5 ל8 בסדר!
מתח:
20 קילו עליי 5*2 קשההה
18.75 עליי 5*1 עוד יותר קשה
אימון מעולה!!!

 

[Jack_Bristow]

3 פלטות! חזק!!!

 

[דני שובבני]

תודה 😃

 

[דני שובבני]

אימון A:
סקוואט:
60
80
100
117.5 ל3
137.5 ל5 הלך מעולה!! חזרה אחרונה איבדתי ריכוז ולא עשיתי את תהליך הנשימה טוב וקיבלתי סחרחורת קלה אבל גם החזרה הזאת עלתה בטכניקה יפה!
בנ'ץ:
25
40
55
72.5
87.5ל3
87.ל2 הייתי יכול גם פה 3 אבל הספוטר התבלבל ולקח את המוט לא חשוב העיקר שסגרתי 5 חזרות בכללי
ניסיתי הפעם קפיצות יותר גדולות קצת וגם שיניתי את רוחב האחיזה והלך פשוט מעולה הפעם!!1
מתח:
5*3 עם 20 קילו עליי הלך מאוד קשה במיוחד סט אחרון!
שבוע טוב לכולם!

 

[דני שובבני]

אימון B:
סקוואט:
60
80
100
100
פרס:
15
30
42.5
57.5*0
55*5 PR!!! ל57 לא היה סיכוי , כנראה בגלל שינה לא טובה ביומיים האחרונים בגלל בית ספר אני מאמין שעם הזמן אני ייתרגל לישון מוקדם
דדליפט:
90ל5
115ל5
132.5ל3
150ל5 סביר ואפילו די קל החזרות היו כמעט בלי מנוחה פשוט מעולה ממש אהבתי!

 

[דני שובבני]

אימון c:
סקוואט:
60
80
100
120ל3 הכל ללא חגורה עד פה
140ל3 הלך מעולה המון אנרגיות !!!
105ל8 קלל
בנ׳ץ:
30
45
60
75
90ל3 ממש ממש ממש ממש בקושי עלתה האחרונה מפחד לדעת מה יהיה יום ראשון
65 ל8 קללל
מתח:
15 קילו עליי הורדתי קצת כי כבר לא עליתי יפה גם הלך קל 5*3

 

[דני שובבני]

אימון A: כמה שאני שונא את השביזות של יום א!!!!
סקוואט:
60
80
100
120
140ל5 הלך קשהההה חזרה אחרונה עלתה לא ממש יפה! אבל שמח שזה מאחורי כל יום ראשון זה פשוט מרגיש כאילו יש עוד 5 קילו על המוט
בנ'ץ:
30
45
60
75
90*1
90*1
פשוט ביזיון ממש לא היה היום בשביל הבנ'ץ יום חמישי אותו משקל !
מתח:
5*3 BW+15 קילו עליי הלך מעולה!

 

[Guyb]

אימון A: כמה שאני שונא את השביזות של יום א!!!!
סקוואט:
60
80
100
120
140ל5 הלך קשהההה חזרה אחרונה עלתה לא ממש יפה! אבל שמח שזה מאחורי כל יום ראשון זה פשוט מרגיש כאילו יש עוד 5 קילו על המוט
בנ'ץ:
30
45
60
75
90*1
90*1
פשוט ביזיון ממש לא היה היום בשביל הבנ'ץ יום חמישי אותו משקל !
מתח:
5*3 BW+15 קילו עליי הלך מעולה!

🥰
וכן, כשמתחיל להיות קשה ימי ראשון הם באמת סיוט. אני מרגיש כאילו יש עוד טון על המוט.

 

[דני שובבני]

🥰
וכן, כשמתחיל להיות קשה ימי ראשון הם באמת סיוט. אני מרגיש כאילו יש עוד טון על המוט.

חחח באמת שזה ככה ההבדל בין ימי ראשון לחמישי זה עצום , נראה מה יהיה עוד חודש ....

 

[shay0115]

איזה משקלים מעולים !

בהצלחה

 

[דני שובבני]

איזה משקלים מעולים !

בהצלחה

תודה 😃