נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #801
טוב אז נשקלתי בראשון : 72.2 , מאוד מרוצה יש ירידות יפות מאוד בזמן האחרון [קילו ~]
היום הייתה העמסה נחמדת.
ממחר אני מוריד את הפחמימה ל60 [ רק ירקות ] אני אעשה את ההעמסה הבאה שלי בעוד 10 ימים [שבת הבאה] , לאחר מכן יישאר לי שבוע אחרון לחיטוב ואז אני כבר אצא לניטרלי אז לא תהייה העמסה אלא לאט לאט נעלה פחמימות בניטרלי [כל יום 40 גרם פחמימה עד שנגיע לרף הרצוי]
נקווה שהירידות ימשיכו בקצב הזה והכל יילך כמתוכנן.
- - - עידכון הודעה - - -
התאוששות:
סקוואט:
100
100
פרס:
62.5 *1 לא הלך היום ננסה שבוע הבא.
דדליפט:
202.5*3 אש. יש לתלה בפורום פאוורליפטינג.
היום הייתה העמסה נחמדת.
ממחר אני מוריד את הפחמימה ל60 [ רק ירקות ] אני אעשה את ההעמסה הבאה שלי בעוד 10 ימים [שבת הבאה] , לאחר מכן יישאר לי שבוע אחרון לחיטוב ואז אני כבר אצא לניטרלי אז לא תהייה העמסה אלא לאט לאט נעלה פחמימות בניטרלי [כל יום 40 גרם פחמימה עד שנגיע לרף הרצוי]
נקווה שהירידות ימשיכו בקצב הזה והכל יילך כמתוכנן.
- - - עידכון הודעה - - -
התאוששות:
סקוואט:
100
100
פרס:
62.5 *1 לא הלך היום ננסה שבוע הבא.
דדליפט:
202.5*3 אש. יש לתלה בפורום פאוורליפטינג.
