המושבניק השמן שמרים יותר ממך

[דני שובבני]

:mad::punch::rage:

<3

 

[דני שובבני]

נפחי עליון:
בנ׳ץ:
80 5*5 חזרה ראשונה בכל סט עם עצירה השאר רגיל
פרס:
45 8*2 כל חזרה עצירה בחזה.
מתח:
16.25 עליי 5*3
בייספס:
12*3
חתירה:
65 קילו 5*3
המשקלים לא היו קשים בכלל , הבנ׳ץ היה קליל , פרס ממש מתיש עם עצירה בכל חזרה, אבל נותנים בראש!

 

[Psycho]

למה עצירה בפרס?

 

[דני שובבני]

למה עצירה בפרס?

קובה והדוק המליצו לי.

 

[דני שובבני]

נפח תחתון: מוות , בשלוש ימים הקרובים דומס אכזרי!
סקוואט:
135 5*5 לא כבד המשקל אבל מתיש.
לאנצ׳ים:
10*2 52.5 קילו
10 חזרות 55 קילו
דדליפט רומני:
110 קילו 8*3

 

[SmokingSnake]

נפח תחתון 193ek

 

[דני שובבני]

נפח תחתון 193ek

מפחד לחשוב מה יהיה עוד חודשיים! נחש אני אזמין כנראה אסולוט כבר שבוע הבא בשבילי אם אתה רצה למכור לי את מה שיגיע לך במחיר של אתמול אז בכיף .

 

[דני שובבני]

התאוששות:
סקוואט:
100
100
פרס:
40
40
לחמישיות עם עצירה כל חזרה
זוקפי גו:
20*5

 

[shahar18]

התאוששות:
סקוואט:
100
100
פרס:
40
40
לחמישיות עם עצירה כל חזרה
זוקפי גו:
20*5

זוקפי גו זה כסא רומי?

 

[דני שובבני]

זוקפי גו זה כסא רומי?

כן.

 

[55883גבר]

יש לך כיסא רומי או שאתה מהנדס משהו ?

 

[דני שובבני]

יש לך כיסא רומי או שאתה מהנדס משהו ?

"מהנדס"

 

[דני שובבני]

אימון עצימות שבוע 2:
סקוואט:
160*3 לא קשה.
בנ'ץ:
95*0 אין לי מושג איך להסביר מה קרה שם.
95*3 פשוט נכנסתי אחרי 2 דקות והכל עלה יפה מאוד. אין לי מושג מה קרה.
דדליפט:
185*5 החגורה ישבה נורא כל חזרה הרגשתי גועל נפש , כל חזרה עלתה מהר אבל פשוט כאב בבטן מהחגורה. מחליף גם למוט העבה יותר שלי יותר נוח איתו.
לסיכום: אימון טוב , באתי ממש אדיש בגלל זה המשקלים לא טסו אבל הכל בסדר. משקל בוקר מאתמול 70.1

 

[דני שובבני]

אימון נפח עליון שבוע 3:
בבנ׳ץ:
82.5 5*5 עצירה בראשונה בכל הסטים.
פרס:
47.5 8*2 עצירה בכל חזרה. מתיש ברמות על.
מתח:
15 5*3 החלטתי להוריד 2.5 קילו כדי לעבוד נקי וללא צ׳יטים.
בייספס:
12*3
מחכה למחר לרסס 3 פלטות לנפח כמו שצריך!

 

[55883גבר]

עוד מישהו במשפחה שלך מתאמן ?
איך שיכנעת את ההורים שלך לקנות את כל הציוד/ לוותר על המרפסת ?

 

[דני שובבני]

עוד מישהו במשפחה שלך מתאמן ?
איך שיכנעת את ההורים שלך לקנות את כל הציוד/ לוותר על המרפסת ?

רק אני.
אני קניתי את הכל הציוד.
אמא המרפסת שלי מהיום.

 

[דני שובבני]

התאוששות מאתמול בלילה שבוע 3:
סקוואט:
100 5*2
פרס עם עצירה:
42.5 5*2
זוקפי גו משקל גוף:
20*5

 

[דני שובבני]

עצימות שבוע 3:
השבוע עבדתי 4 פעמים במלצרות פשוט קשה קשה , עם הבית ספר זה פגיעה בהתאוששות קשה! מעכשיו נתחיל לצמצם את הימי עבודה , לפחות אתמול היה טיפ מהסרטים 😃
סקוואט:
165*3 קשה. לא יודע אם לקפוץ ב5 או לא :/ נראה לי נקפוץ ב2.5 נראה איך יילך הסקוואט שבוע הבא בלי העבודה ואז נחליט אם לקפוץ אולי שבוע הבא ב5.
בנ'ץ:
97.5*3 סביר.
דדליפט:
195*3 , התכנון היה 5 הייתי מותש , הדומס ברגליים הראה את אותותיו שבוע הבא אותו משקל. משקל גוף 70.5 , לא יודע כמה שקלתי שבת שעברה. נתחיל לעקוב מעכשיו

 

[rud]

עצימות שבוע 3:
השבוע עבדתי 4 פעמים במלצרות פשוט קשה קשה , עם הבית ספר זה פגיעה בהתאוששות קשה! מעכשיו נתחיל לצמצם את הימי עבודה , לפחות אתמול היה טיפ מהסרטים 😃
סקוואט:
165*3 קשה. לא יודע אם לקפוץ ב5 או לא :/ נראה לי נקפוץ ב2.5 נראה איך יילך הסקוואט שבוע הבא בלי העבודה ואז נחליט אם לקפוץ אולי שבוע הבא ב5.
בנ'ץ:
97.5*3 סביר.
דדליפט:
195*3 , התכנון היה 5 הייתי מותש , הדומס ברגליים הראה את אותותיו שבוע הבא אותו משקל. משקל גוף 70.5 , לא יודע כמה שקלתי שבת שעברה. נתחיל לעקוב מעכשיו

דדילפט 3 משקל גוף בקרוב ? :D מוניטין!

 

[דני שובבני]

דדילפט 3 משקל גוף בקרוב ? :D מוניטין!

יש כבר סרטון של דדליפט פי 3 משקל גוף.