מרשים מאוד! אני אנסה להגיב פה מידי פעם! בהצלחה 😃
המושבניק השמן שמרים יותר ממך
- פותח/ת השרשור דני שובבני
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,150
אתה מנסה לעלות במ.ג. עכשיו? מה המטרה?
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #843
תודה.
כן התחלתי מסה בתחילת השבוע. אני אתחרה בדימונה בקטגוריה של עד 75 קילו יש לי עוד איזה 5-6 קילו להעלות [500 גרם בשבוע] נקווה לשמור על הקצב הזה ככה גם המשקלים יעופו.
נק' מוניטין:
4,150
יאללה שיהיה בהצלחה!!! כמה א.ש. אתה בערך?
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #845
תודה , 11~ מחר עד שני בערב אני בטיול ככה שהקדמתי לצערי את האימון להיום:
נפח עליון שבוע 4:
בנ'ץ:
87.5 5*5 היה קשה ברמות !!!!! הידיים היו תפוסות אבל מלחמה ,מלחמה ,מלחמה.
פרס:
50 קילו 7F*2 בשני הסטים נכשלתי בחזרה האחרונה.
בייספס:
12*4
החלטתי לחתוך פה.
האימון היה צולע ,הכתובת הייתה על הקיר , אבל אין מה לעשות. השבוע יהיה לי הרבה זמן להשלים שעות שינה ולאכול טוב ,מחכה לשישי.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #846
אימון נפח תחתון שבוע 4:
סקוואט:
142.5 5*5 הרגיש טוב מאוד ממש לא קשה!! מבסוט!
פרונט סקוואט:
8*3 70 קילו , מתרגל לטכניקה.
דדליפט רומני:
8*3 120 קילו לא קשה.
סקוואט:
142.5 5*5 הרגיש טוב מאוד ממש לא קשה!! מבסוט!
פרונט סקוואט:
8*3 70 קילו , מתרגל לטכניקה.
דדליפט רומני:
8*3 120 קילו לא קשה.
נק' מוניטין:
18,773
Good work, keep going.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #848
תודה המלצפ1
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #849
התאוששות שבוע 4:
סקוואט:
100*5
100*5
פרס עצירה:
42.5*5
425 *5
זוקפי גו [כסא רומי]:
5*15 עם 10 קילו תוספת.
סקוואט:
100*5
100*5
פרס עצירה:
42.5*5
425 *5
זוקפי גו [כסא רומי]:
5*15 עם 10 קילו תוספת.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #850
עצימות שבוע 4:
סקוואט:
167.5*3 עלה יפה מאוד!
בנ׳ץ:
102,5*1*2 הצלחתי לסגור 2 סינגלים. אין תירוצים .
דדליפט:
197.5*5 !!!!!!!!!!! קשהההה! אבל עלה , אחרונה עלתה לא יפה מבחינת טכניקה.
סקוואט:
167.5*3 עלה יפה מאוד!
בנ׳ץ:
102,5*1*2 הצלחתי לסגור 2 סינגלים. אין תירוצים .
דדליפט:
197.5*5 !!!!!!!!!!! קשהההה! אבל עלה , אחרונה עלתה לא יפה מבחינת טכניקה.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #851
אימון נפח שבוע 5:
באתי עם גב תפוס אש מהדדליפט בשישי שעבר , הקדמתי את האימון להיום ועשיתי אימון נפח קלאסי בגלל שמחר טיול שנתי, נקווה לתת אימון התאוששות ברביעי בבוקר אם לא אז נעשה רק עצימות השבוע חד פעמי.
סקוואט:
145 5*5 גיהנום. החזרות היו יפות !
בנ'ץ:
87.5 5*5 החלטתי להשאר על אותו משקל עקב הכשל בשישי וגם בגלל שהייתי סחוט מהסקוואט.
מתח קליל:
15 קילו עליי 5*3.
לסיכום:
טקסס 4 פעמים בשבוע עולם אחר!
באתי עם גב תפוס אש מהדדליפט בשישי שעבר , הקדמתי את האימון להיום ועשיתי אימון נפח קלאסי בגלל שמחר טיול שנתי, נקווה לתת אימון התאוששות ברביעי בבוקר אם לא אז נעשה רק עצימות השבוע חד פעמי.
סקוואט:
145 5*5 גיהנום. החזרות היו יפות !
בנ'ץ:
87.5 5*5 החלטתי להשאר על אותו משקל עקב הכשל בשישי וגם בגלל שהייתי סחוט מהסקוואט.
מתח קליל:
15 קילו עליי 5*3.
לסיכום:
טקסס 4 פעמים בשבוע עולם אחר!
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #853
לדעתי כן, אתה מגיע למשל בבנ׳ץ בנפח עליון רענן הרבה יותר ויכול להפיק תוצאות יותר טובות. להגיע לבנ׳ץ אחרי נפח בסקוואט שכבר מתחיל להיות קשה זה סיוט.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #854
עצימות:
סקוואט:
170*3 מעולה !! הכל עף!!!!
בנ׳ץ:
102.5*2 שלישית לא עלתה :/
דדליפט:
200*3 שוקל לרדת ל3 חזרות חושב שככה אני אתקדם יותר..
סקוואט:
170*3 מעולה !! הכל עף!!!!
בנ׳ץ:
102.5*2 שלישית לא עלתה :/
דדליפט:
200*3 שוקל לרדת ל3 חזרות חושב שככה אני אתקדם יותר..
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #856
190 סקוואט
232.5 דד
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
חתיכת דדליפט יא שרלילה
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #858
תודה 😃
נק' מוניטין:
4,150
לאיזה משקל זה?
נק' מוניטין:
18,773
75 teens2 i thnink
שרשורים דומים
- נעול
