המושבניק השמן שמרים יותר ממך
- פותח/ת השרשור דני שובבני
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #862
Teens3*
נק' מוניטין:
932
- בית
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #864
ליאור שמן ממני ב30 קילו חחח אני רחוק מלהיות מולו.
נק' מוניטין:
932
- בית
אתה מתכוון ליאור חזק ממני ב30 קילו
נק' מוניטין:
11,185
לא לא הוא התכוון שליאור שמן ממנו ב30 קילו....ליאור כבודו במקומו מונח יש לו זמן להגיע לדני שובבני
*ליאור מסיבי ממני ב30 קילו
נק' מוניטין:
932
- בית
אליק הבין אותי
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #869
לא יודע אם יותר חזק או לא. התכוונתי שוקל 30 קילו יותר לא שמן יותר, סליחה. נפח עליון:
בנ׳ץ:
90 קילו 5*5
פרס:
50 קילו 8*2
מתח:
16.25 5*3
בייספס:
4*12
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #871
:kiss::kiss::kiss: משקל גוף היום:
71.6 עלייה של קילו בשבועיים ~ , קצב טוב בינתיים. נראה מה יהיה בהמשך. נפח תחתון:
סקוואט:
147.5 5*5 אש!!! היה מעולה!!!
פרונט סקוואט:
80 קילו 3*4 [4 סטים של 3 חזרות] קליל.
דדליפט רומני:
125 קילו 8*3 קל.
אימון מעולהההה הכל הרגיש טוב! חוזרים לעניינים!
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
למה אתה עושה יותר מ5X5 ?
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #873
לא הבנתי את השאלה
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
פרונט סקוואט:
80 קילו 3*4 [4 סטים של 3 חזרות] קליל.
דדליפט רומני:
125 קילו 8*3 קל.
למה זה טוב ?
אנשים בוכים רק על ה5X5..
80 קילו 3*4 [4 סטים של 3 חזרות] קליל.
דדליפט רומני:
125 קילו 8*3 קל.
למה זה טוב ?
אנשים בוכים רק על ה5X5..
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #875
זו טקסס של 4 ימים בשבוע מפרידים את האימון נפח ל2 חלקים: תחתון ,עליון,ובכל יום מוסיפים תרגילי עזר בשביל להוסיף עוד נפח.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
אבל אם הנפח הוא כבר לפני כן די והותר , ואתה פשוט רוצה לבוא לבנצ' יותר רענן , אז מה הקטע ?
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #877
אין בנ'ץ בנפח תחתון , בנפח עליון הבנ'ץ הוא ראשון ככה שאתה בא אליו הכי רענן שיש.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
התכוונתי שהמטרה בפיצול אמורה להקל על הבנצ'
לכאורה אין מקום לתרגילי עזר בכלל
לכאורה אין מקום לתרגילי עזר בכלל
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #879
התאוששות:
סקוואט :
100*5*2
פרס עם עצירה:
45*5*2
כסא רומי [זוקפי גו]:
10 קילו עליי 17*5
סקוואט :
100*5*2
פרס עם עצירה:
45*5*2
כסא רומי [זוקפי גו]:
10 קילו עליי 17*5
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #880
אימון עצימות: לא הכנסתי פחמימות בחג הזה הרוב חלבון ושומן ,לא ישנתי טוב בכלל הלילה וזה בא לידי ביטוי באימון היום...
הייתי ממש עייף ותשוש ואפילו האסולוט לא הצליח לעורר אותי
סקוואט:
172.5 *2 השלישית לא עלתה , אני יודע למה , האמת שלא האמנתי שיעלה אחד אפילו.. מרוצה יחסית לתנאים אני אתקן את כל הטעויות שעשיתי השבוע ושבוע הבא אני אעלה משקל ככל הנראה..
בנ'ץ:
100*3 הורדתי 2.5 , היה קל ,בשלישית חוסר ריכוז טוטאלי אבל גם זה עלה.
דדליפט:
200*0 בושה,אכזבה, מבזה הכל ביחד... הזוקפים שרפו ידעתי שלא יעלה כלום. שבוע הבא יהיה 5 גם אם זה יהרוג אותי!
שבוע הבא יהיה אימון עצימות ואז פולין ככה שאני חייב לסגור אימון מוצלח שבוע הבא לנפש..
הייתי ממש עייף ותשוש ואפילו האסולוט לא הצליח לעורר אותי
סקוואט:
172.5 *2 השלישית לא עלתה , אני יודע למה , האמת שלא האמנתי שיעלה אחד אפילו.. מרוצה יחסית לתנאים אני אתקן את כל הטעויות שעשיתי השבוע ושבוע הבא אני אעלה משקל ככל הנראה..
בנ'ץ:
100*3 הורדתי 2.5 , היה קל ,בשלישית חוסר ריכוז טוטאלי אבל גם זה עלה.
דדליפט:
200*0 בושה,אכזבה, מבזה הכל ביחד... הזוקפים שרפו ידעתי שלא יעלה כלום. שבוע הבא יהיה 5 גם אם זה יהרוג אותי!
שבוע הבא יהיה אימון עצימות ואז פולין ככה שאני חייב לסגור אימון מוצלח שבוע הבא לנפש..
שרשורים דומים
- נעול
