ייעוץ האם מספר החזרות בסט משפיע באופן ישיר על חיטוב \ מאסה?

[Enforcer]

לפני כמה ימים ראה אותי אחד המתאמנים בחדר כושר, ואמר לי שכשאני עושה 6-8 חזרות אני בעצם עובד יותר על כוח \ הגדלה של השריר, ושאם אני רוצה להתחטב אני צריך ללכת לכיוון ה 15+ חזרות.

אני תמיד האמנתי שחיטוב \ מאסה תלויים נטו בתזונה.

האם הוא צדק?
הרי יש את עניין הסיבים שעובדים יותר ב 6 חזרות, וסיבים אחרים שעובדים ב 15 חזרות, לא?

 

[SMURF]

מה זה משנה אם האידיוט הוא מאמן או מתאמן, בכל מקרה הוא אידיוט!

 

[adimenia]

אבל את זה לא אמר לו מאמן אלא מתאמן. תקרא עוד פעם את ההודעה הראשונה שלו.

את זה כבר הבנתי! זה לא משנה את מה שאמרתי

 

[coldfire]

ומה בעניין ההתאוששות מאימונים עצימים vs. אימוני נפח?

התאוששות זה עניין מאוד אישי. אני כבר אמרתי את דעתי שהרבה יותר קל להתאושש ממשקלים כבדים וחזרות נמוכות מאשר מסטים של הרבה חזרות ומשקל בינוני. זה גם מסביר לדעתי למה בילדרים עובדים בתדירות יותר נמוכה.