נק' מוניטין:
5,758
איזה חיטוב אתה יכול לעשות בגיל 14????
נק' מוניטין:
5,758
זה לא נכון. אל תפחיד אותו סתם
- פותח/ת השרשור
- #6
מה זאת אומרת איזה חיטוב?
עושה חיטוב רגיל [לא דל פחמימות]
עם גירעון קלורי של 500-300 קלוריות בערך [זאת אומרת שאני צורך פחות 500-300 קלוריות מאשר אני שורף]
ואני עובר כנראה לעשות 3 פעמים בשבוע
הבנתי שלא כדאי לעשות נפח אימונים גדול מידי אלה להקטין אותו ולעשות יותר אירובי...
נק' מוניטין:
7,624
מה לא נכון אם הוא במאזן שלילי הוא לא יכול לגבוה כמו שהוא לא יכול להעלות מסת שריר...
אלה אם הוא מעדיף לעשות דיאטה כמה חודשים=לא לגבוה כמה חודשים הגיל הזה לא חוזר...
לכותב הפוסט אם אתה עושה חיטוב זה אומנם לא אומר שתיתקע בגובה הזה אבל זה יכול לקצץ לך כמה ס''מ.
לפי דעתי זה לא שווה את זה
נק' מוניטין:
7,408
אז זה די מוזר שבגיל 16 גבהתי מ187 ל192 בעוד שירדתי מ95 ק"ג ל72. אתה יכול להפנות אותי למחקרים בנושא? או שאתה סתם מנחש?
- פותח/ת השרשור
- #10
אני לא עושנה דיאטת כאסח או כאלה
לאט לאט מנסה לשמור כמה שיותר על מסת השריר הקיימת [אם יש בכלל]
ויש לי איזו בעיה...
בחדר כושר המאמן בונה לי תוכנית
עכשיו כשדיברתי איתו הוא אמר שנבנה בייחד תוכנית FBW
ושהמספר סטים לשריר גדול הוא בין 6-8
עכשיו מתקיימת פנה סתירה, מצד אחד אתם אומרים בחיטוב לעשות 3 סטים, הוא אומר 6
עכשיו זה ברור שאני מתכוון להגיד לו שאעשה כמה שפחות, במקרה הזה 6, זה כל כך חמור?
אני פשוט לא רוצה להגיע למצב כזה שלא אלך לפי התוכנית שהוא בונה לי וללכת לפי תוכנית מהאינטרנט בלי השגחה או מישהו מקצועי בעיניין
לאט לאט מנסה לשמור כמה שיותר על מסת השריר הקיימת [אם יש בכלל]
ויש לי איזו בעיה...
בחדר כושר המאמן בונה לי תוכנית
עכשיו כשדיברתי איתו הוא אמר שנבנה בייחד תוכנית FBW
ושהמספר סטים לשריר גדול הוא בין 6-8
עכשיו מתקיימת פנה סתירה, מצד אחד אתם אומרים בחיטוב לעשות 3 סטים, הוא אומר 6
עכשיו זה ברור שאני מתכוון להגיד לו שאעשה כמה שפחות, במקרה הזה 6, זה כל כך חמור?
אני פשוט לא רוצה להגיע למצב כזה שלא אלך לפי התוכנית שהוא בונה לי וללכת לפי תוכנית מהאינטרנט בלי השגחה או מישהו מקצועי בעיניין
נק' מוניטין:
5,758
ולפי דעתי אתה מזיין תשכל ואין לך מושג לפי מה נקבע הגובה
נק' מוניטין:
7,624
כן אם אני מזיין את השכל בו תסבר למה אתה צודק ולמה זה לא קשור לאכול ?
נק' מוניטין:
0
המטרה של התוכנית היא שתוכל להתאמן 4 פעמים בשבוע עם יותר תרגילים לכל שריר
נק' מוניטין:
7,408
כי גובה נקבע לפי גנטיקה?
נק' מוניטין:
5,758
נק' מוניטין:
9,517
לא בדיוק אבל בערך
אבל אתם לא טועים לגמרי, מה שמשפיע בעיקר הוא התזונה בשנות החיים הראשונות וככל הנראה גם התזונה של האם בזמן ההריון, וכל עוד הבחור לא יכניס את עצמו לתת תזונה פתולוגית קרוב לודאי שהגדילה שלו לא תושפע.
האינטרנט מלא במאמרים בנושא, הנה אחד לדוגמא ממקור אמין: http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=how-much-of-human-height&page=2
גובה מושפע גם מתזונה (הדוגמא הקלאסית היא אסייאנים שנולדו בארה"ב וגבוהים בהרבה מהוריהם, אבל נדמה לי שזה נכון גם לישראל, לפחות עבור בני הגיל שלי: כמעט כולנו היינו גבוהים משמעותית מההורים שלנו). המספרים המקובלים הם שכ 70-80% תורשתי והיתר סביבתי/תזונתי, כשהחלק החשוב בתזונה הוא כמות החלבונים.
אבל אתם לא טועים לגמרי, מה שמשפיע בעיקר הוא התזונה בשנות החיים הראשונות וככל הנראה גם התזונה של האם בזמן ההריון, וכל עוד הבחור לא יכניס את עצמו לתת תזונה פתולוגית קרוב לודאי שהגדילה שלו לא תושפע.
האינטרנט מלא במאמרים בנושא, הנה אחד לדוגמא ממקור אמין: http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=how-much-of-human-height&page=2
