ייעוץ ספרינטים במסה להפחית אחוז שומן?

[HulkyNoob]

הכותרת קצת מטעה, כי התכוונתי להפחית את כמות השומן שמצטברת בזמן המסה.

אז לפי המאמר הזה: http://www.kilogram.co.il/2138/ספרינטים-לא-רק-לאצנים-חלק-ב/

אם אני ייעשה ספריטנים בתקופת מסה זה יכול להפחית משמעותית את כמות השומן שאני ייצבור.
האם מישהו ניסה לעשות את זה? אם לא אז האם זה נשמע הגיוני לפי המאמר שספריטנים יכולים להפחית את הכמות של השומן שמצטבר בזמן עלייה במסת שריר?


תודה בהמשך...

 

[מומין טרול]

העלייה שלך בשומן תלויה בסופו של דבר במאזן הקלורי שלך, תחשיב את הספרינטים בתוך זה..

 

[HulkyNoob]

העלייה שלך בשומן תלויה בסופו של דבר במאזן הקלורי שלך, תחשיב את הספרינטים בתוך זה..

כן אבל לפי המאמר זה משנה את ההרמונים ככה שתיהיה פחות עלייה בשומן, לא?
כי אם לא, אז אין טעם בלעשות ספרינטים (אלה אם כן אתה מתאמן לזה) כי במילא זה לא שורף הרבה.

 

[-=ALX=-]

אם אני זוכר נכון , זה משנה את הפרופורציה שומן:שריר במשקל שעלית.

 

[HulkyNoob]

אם אני זוכר נכון , זה משנה את הפרופורציה שומן:שריר במשקל שעלית.

אז זה אומר שלמעשה אימון ספריטנים יכול לגרום לי לעלות ביותר מסת שריר?

 

[-=ALX=-]

אם אתה יודע להוסיף לתפריט שלך את הכמות המדוייקת ששרפת באימוני הריצה ותשאר על אותו מאזן חיובי, אז חלק יחסי גדול יותר מהפלוס הקלורי ינותב לשריר ביחס למצב בו אתה על פלוס קלורי זהה אבל ללא אימוני ספרינטים.

 

[HulkyNoob]

אם אתה יודע להוסיף לתפריט שלך את הכמות המדוייקת ששרפת באימוני הריצה ותשאר על אותו מאזן חיובי, אז חלק יחסי גדול יותר מהפלוס הקלורי ינותב לשריר ביחס למצב בו אתה על פלוס קלורי זהה אבל ללא אימוני ספרינטים.

אוקי.
דרך אגב, כל המאמר הזה, זאת עובדה שמוכחת מדעית וזה תופעה ידועה או שזה סתם דעה של מישהו? (גם אם הוא מומחה בתחום)

 

[-=ALX=-]

זה מאמר מתורגם שמבוסס על מס' גופי מחקר.

 

[HulkyNoob]

זה מאמר מתורגם שמבוסס על מס' גופי מחקר.

אה.. אוקי תודה.

 

[liavsg]

אם אתה יודע להוסיף לתפריט שלך את הכמות המדוייקת ששרפת באימוני הריצה ותשאר על אותו מאזן חיובי, אז חלק יחסי גדול יותר מהפלוס הקלורי ינותב לשריר ביחס למצב בו אתה על פלוס קלורי זהה אבל ללא אימוני ספרינטים.

ז"א שבסופו של דבר בן אדם שעושה לדוגמא אימוני כוח ומשלב אותם עם ספרינטים יעלה במשקל יותר נקי ועם יותר שריר?
כמה אימוני ספרינטים בשבוע צריך לעשות כדי להגיע למצב הזה? וזה לא פוגע בהתקדמות בסקוואטים וכו'?
לדוגמא מתאמן שעושה SS מן הסתם לא יכול לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע וספרינטים פעמיים בשבוע מן הסתם נכון?

 

[MOONLight]

אימון אינטרוולים עצים עשוי לפגוע באימוני משקולות.

לעניות דעתי לצורך החיטוב, מלבד פורטוקולים של השומן העיקש שגם בהם אין תמיד טעם לבצע אימוני אינטרוולים כי אפשר לבחור משהו פחות עצים ושיפגע פחות באימונים. אין טעם של ממש לבצע בכלל אימוני אינטרוולים בשל החיטוב.

בזמן המסה אפשר גם לאכול מבוקר ופעילות אירובית מתונה.

 

[Chicago]

אם אתה במסה ועובד כמו שצריך וחזק עדיף לך לעשות אירובי מתון 130-140 דופק