נק' מוניטין:
0
התחלה 05.03
גובה: 176
משקל: 56~55
חודש אחרי 05.04
גובה :177
משקל:57~58
עוד חודש וחצי בן 15.
תוכנית AB
A-
לחיצת חזה במכשיר 3X12
לחיצת כתפיים במכשיר 3X12
פולי עליון 3X12
פשיטת גב במכשיר 3X12
כפיפות בטן 30X3
B-
כפופי מרפק במכשיר 3X12
פשיטת מרפק במכשיר 3X12
לחיצת רגליים במכשיר 6X12
כפופי ברך במכשיר 5X12
תאומים בישיבה במכשיר 5X12
כפיפות בטן 30X3
אני יודע שיש יותר מדי סטים, אבל זאת לא תוכנית שלי ואני מחליף תוכנית אחרי פסח אבל אני צריך עזרה.
אני אוכל בערך 4 פעמים ביום.
אני יכול להוסיף פה גם את התוכנית שאני יעבור אליה אחרי פסח אם זה משנה, אבל בגדול מה שאני צריך זה להבין למה אני לא עולה במשקלים, אני אוכל יחסית הרבה, יותר ממה שהייתי אוכל פעם, עליתי גם במשקלים אבל נתקעתי בשבוע האחרון, אבל זה אולי בגלל שפספתי איזה 3 אימונים בגלל מחלה, אז מה לעשות? להחליף תוכנית אימון ולבנות תפריט? או להמשיך כמו שעכשיו ופשוט לאזן קצת את התזונה?
גובה: 176
משקל: 56~55
חודש אחרי 05.04
גובה :177
משקל:57~58
עוד חודש וחצי בן 15.
תוכנית AB
A-
לחיצת חזה במכשיר 3X12
לחיצת כתפיים במכשיר 3X12
פולי עליון 3X12
פשיטת גב במכשיר 3X12
כפיפות בטן 30X3
B-
כפופי מרפק במכשיר 3X12
פשיטת מרפק במכשיר 3X12
לחיצת רגליים במכשיר 6X12
כפופי ברך במכשיר 5X12
תאומים בישיבה במכשיר 5X12
כפיפות בטן 30X3
אני יודע שיש יותר מדי סטים, אבל זאת לא תוכנית שלי ואני מחליף תוכנית אחרי פסח אבל אני צריך עזרה.
אני אוכל בערך 4 פעמים ביום.
אני יכול להוסיף פה גם את התוכנית שאני יעבור אליה אחרי פסח אם זה משנה, אבל בגדול מה שאני צריך זה להבין למה אני לא עולה במשקלים, אני אוכל יחסית הרבה, יותר ממה שהייתי אוכל פעם, עליתי גם במשקלים אבל נתקעתי בשבוע האחרון, אבל זה אולי בגלל שפספתי איזה 3 אימונים בגלל מחלה, אז מה לעשות? להחליף תוכנית אימון ולבנות תפריט? או להמשיך כמו שעכשיו ופשוט לאזן קצת את התזונה?
