ייעוץ תיסוף סידן

[P-a-n-1-c]

איזה סידן מומלץ? סתם סידן או עם אבץ \ מגנזיום אולי?

יש לי שברי מאמץ ואני לא אוכל הרבה מוצרי חלב, חצי ליטר חלב [500 מ"ג סידן בערך] ביום.

תודה...

 

[roei]

כדורי סידן פשוטים 600 מג לאחד עולה 20 שקל סידן קרבונט מגיע בתוספת ויטמין D שמסייע לספיגה.

 

[P-a-n-1-c]

השאלה אם בכלל צריך תיסוף של ויטמין D, כי יש מספיק שמש בישראל ברוך השם.

 

[אזולאי]

אולי כדאי קודם שתעשה בדיקה ותראה אם בכלל חסר ומה חסר לך?

 

[P-a-n-1-c]

זה לא קשור של חסר או לא חסר. יש לי שברי מאמץ, כדי שהם יתאחו צריך להרבות בסידן - מה שאני לא עושה.

 

[Shadow Fighter]

3 מרכיבים שללא אחד מהם ,שיברי מאמץ ימשיכו.
סידן=תזונה נכונה! תצרוך מעל 2 כדורים של 500 מ"ג ביום.
שינה=מינימום 7 שעות שינה בלילה
מאמץ=בזמן שברי מאמץ יש לנוח לגמרי מכל פעילות גופנית כל שהיא ,או להוריד את העצימות ב-70-80 אחוז !
תשמור על שלושתם ותיהיה בריאה!

 

[super beten]

תאכל גבינה צהובה. מפוצץ סידן

 

[P-a-n-1-c]

תאכל גבינה צהובה. מפוצץ סידן

רעיון טוב.

 

[Sugarzaza]

טחינה, ירקות ירוקים וזה

 

[Shadow Fighter]

טחינה, ירקות ירוקים וזה

מה הקשר מה הקשר ושוב מה הקשר לשיברי מאמץ ומה שאתה רושם!??!!?!?

 

[roei]

טחינה, ירקות ירוקים וזה

הסידן שבטחינה לא נספג טוב בגוף...

 

[P-a-n-1-c]

מישהו אולי יכול להתייחס לשאלה המקורית שלי?
[אם עדיף סתם סידן או עם אבץ ומגנזיום?].

 

[roei]

מישהו אולי יכול להתייחס לשאלה המקורית שלי?
[אם עדיף סתם סידן או עם אבץ ומגנזיום?].

אחי, הסתם סידן מגיע עם ויטמין D ביחד והוא הפשוט והוא המומלץ.
הוא נקרא סידן קרבונט 60 כדורים עולים בין 15-20 שקלים ניתן למצוא בכל בית מרקחת או בית טבע.

 

[subzero1122]

על סמך מה החלטת שיש לך שברי מאמץ?

אתה מצעסק באיזה ספורט או משהו?
לא סביר שיהיה שברי מאמץ סתם ככה

 

[little_friend]

קודם כל תישן טוב, ותן איזה שבוע מנוח מאימונים ותחזור לאט לאט...

רק אז תחשוב על תיסוף סידן..

 

[P-a-n-1-c]

אחי, הסתם סידן מגיע עם ויטמין D ביחד והוא הפשוט והוא המומלץ.
הוא נקרא סידן קרבונט 60 כדורים עולים בין 15-20 שקלים ניתן למצוא בכל בית מרקחת או בית טבע.

תודה

קודם כל תישן טוב, ותן איזה שבוע מנוח מאימונים ותחזור לאט לאט...

רק אז תחשוב על תיסוף סידן..

אתה באמת חושב שלא חשבתי על לעשות את זה ולא עשיתי את זה?

 

[little_friend]

אתה באמת חושב שלא חשבתי על לעשות את זה ולא עשיתי את זה?

כנראה שכן אחרת לא הייתי כותב את זה...

 

[Mike Bikov]

אתה אוכל הרבה יותר סידן ביום, אתה פשוט לא מחשב את זה נכון.

 

[Dr.Vin diesel]

איזה סידן מומלץ? סתם סידן או עם אבץ \ מגנזיום אולי?
יש לי שברי מאמץ ואני לא אוכל הרבה מוצרי חלב, חצי ליטר חלב [500 מ"ג סידן בערך] ביום.
תודה...

בונא כמה תגובות לא קשורות רצו פה...תעשה מה שהמליצו לך באודעה הזאת ואחרי שבועיים/שלוש אתה תרגיש כמו חדש.
*הכי חשוב במקרה של שיברי מאמץ זה מנוחה מוחלטת.
וסידן תיכך קרבונט + ויטמין D אני קונה בבית מרקחת זה עולה שם 14 שקל 60 כדורים של 600 מלגרם לכדור.

3 מרכיבים שללא אחד מהם ,שיברי מאמץ ימשיכו.
סידן=תזונה נכונה! תצרוך מעל 2 כדורים של 500 מ"ג ביום.
שינה=מינימום 7 שעות שינה בלילה
מאמץ=בזמן שברי מאמץ יש לנוח לגמרי מכל פעילות גופנית כל שהיא ,או להוריד את העצימות ב-70-80 אחוז !
תשמור על שלושתם ותיהיה בריאה!

 

[P-a-n-1-c]

תודה אחי.
עד כמה אימוני אנאירובי של הפלג גוף העליון יזיקו? 🙄