ייעוץ לגביי 5X5 לינארית ביל סטאר

[daniel1212]

עברתי עם התוכנית 5X5 הלינארית 4 חודשי חיטוב , ובקרוב אני יוצא למסה , האם לעשות את אותה התוכנית במסה? (אף פעם לא עשיתי איתה מסה) זה יהיה יעיל?

 

[דני שובבני]

הלינארית בהחלט תכנית מעולה למסה אני הייתי איתה וממש הייתי מרוצה

 

[SweetBamba]

מה המשקלים שלך? אולי עדיף לך SS

 

[daniel1212]

מה המשקלים שלך? אולי עדיף לך SS

עשיתי ss במסה שעברה ... ואז חיטבתי 4 חודש ב 5X5 לינארית ועכשיו אני עומד להתחיל מסה ,אז שאלתי אם להמשיך אם ה 5X5 רק שהפעם זה במסה, ותהיה התקדמות במשקלים בניגוד לחיטוב (מקווה שהפעם הייתי ברור)

אני שוקל כרגע 79 על גובה 1.83 (אחוז שומן 11 בערך)ומשקלי העבודה הם

סקוואט: 140 ל 5
דדליפט: 150 ל 3
פרס: 60 ל 4
בנץ : 85 ל 5
ופנדלי רואו : 85 ל 3

 

[מר לטיסימוס]

אני מציע לך לצאת לתוכנית אחרת ולחזור לליניארית אם אתה רוצה אח"כ. לא צריך להיות מקובעים, ותוכנית שטחנת 4 חודשים בחיטוב לא בהכרח תעבוד אם תמשיך אותה במאסה בלי לשנות.

 

[daniel1212]

שינוי כמו לשנות את הסקוואט הקל באמצע השבוע לפרונט סקוואט כבד ל 3X3 יעשה את השינוי? או ללכת על טקסס?

אה ו ממש עכשיו החלפתי את ה מתח ב פנדלי רואו ככה שזה כבר שינוי גדול , אז אפשר בכיף לתת מסה עם מדקאו