ייעוץ גיבנת בגב

[Oriko93]

היי אני בן 19 גובה 1.64 משקל 94
סתם אם צריך חח..
אני כבר מגיל קטן תמיד דבוק למחשב וכתוצאה מהמחשב נוצר לי גיבנת בגב
הלכתי לאורטופד הוא אמר לי ששחייה זה מצוין לגב
אבל רציתי לשמוע עוד עצות
האם יש מכשירים במכוני כושר שיכולים לעזור לגב להתיישר לאט אט ?
תודה רבה 😃

 

[אריאל]

הדבר הכי טוב שאפשר לעשות זה המון מתיחות ולתרגל ללכת אם גב ישר בעיקר להתרגל ללכת אם גב ישר בכוח ואני מאמן שזה יסתדר או לפחות היה יותר טוב

 

[daniel1212]

ולחזק את שרירי הגב

 

[minimonster]

יש שיטות - למשל פלדנקרייז - שנועדו במיוחד לעבוד על שיפור יציבה.
אימוני משקולות וחיזוק הגב יעזרו לך כפועל יוצא לשפר את היציבה, אבל לא בהכרח יפתרו בעיית יציבה שכבר קיימת כתוצאה מחוסר מודעות ליציבה נכונה.

 

[Rasmalo]

אני התחלתי להתאמן לפני שנה וחצי כשזו הייתה המטרה העיקרית שלי. הייתי עקום ורופס. זו התוכנית הראשונה שעשיתי, והתוצאות נראות בהחלט.
http://www.t-nation.com/free_online...performance_repair/neanderthal_no_more_part_i
יש חמישה חלקים, זה קצת ארוך ו"מדעי", אבל אתה יושב הרבה מול המחשב גם ככה 😉

 

[Cygnus]

לא נוצרה לך גיבנת אתה פשוט נמצא בתנוחה הזאת כל היום וכנראה כל הגוף שלך מנוון. תתחיל להתאמן ולהתחזק והיציבה שלך תשתפר בהתאם.