נק' מוניטין:
10,325
אתה יכול לעשות כל 10 ימים בערך
נק' מוניטין:
10,325
לפי כמות הפחמימה שיש לך בתפריט
נק' מוניטין:
10,325
אין חוק או משהו אני למשל עשיתי ככה בחיטוב שעבר שלי ובחיטוב עכשיו הנה משהו סכמטי
200 פחמימה לא צריך העמסות
150 העמסה פעם בשבועיים-שלוש
100 כל שבועיים בערך
75 נגיד כל 10 ימים
0-50 כל שבוע העמסה רצחנית חח
200 פחמימה לא צריך העמסות
150 העמסה פעם בשבועיים-שלוש
100 כל שבועיים בערך
75 נגיד כל 10 ימים
0-50 כל שבוע העמסה רצחנית חח
נק' מוניטין:
10,325
כן מעלים שומן וחלבון במקום הפחמימה אבל זה מוות וקשה מאוד
כמה האחוז שומן שלך אולי זה בכלל לא מתאים לך
נק' מוניטין:
10,325
אז אין לך בכלל מה לחפש בדל פחמימה במצב שלך !!!!!
אתה יכול להתחיל עם 150 פחמימה ליום ועם הזמן לקצץ זה הדרך הכי טובה בשבילך
אתה יכול להתחיל עם 150 פחמימה ליום ועם הזמן לקצץ זה הדרך הכי טובה בשבילך
- פותח/ת השרשור
- #12
שמע אני לא בטוח באחוזי שומן, אני כל הזמן מחפש באינטנט מישהו שנראה כמו ואף פעם לא מצאתי מישהו שגם אמרו עליו אחוזי שומן.
אני 174סמ 77קילו יש קצת שרירים
בכל מקרה לפי מדריכים 77*0.8 - 62~שומן ככה שאני בול
אם אתה יכול להציע לי ערכים יותר טובים בכיף
אני 174סמ 77קילו יש קצת שרירים
בכל מקרה לפי מדריכים 77*0.8 - 62~שומן ככה שאני בול
אם אתה יכול להציע לי ערכים יותר טובים בכיף
נק' מוניטין:
10,325
תעלה תמונות שלך לפורום תמונות חברי האתר ויעריכו לך את האחוז שומן
