Starting Strength-BlackJack's Log

[Forceful]

אימון היום:
סקוואט 95 5-5-4 - סט אחרון כשל 😣
פרס 40 5-4-3
מתח 6-5-5

כל האימון היה לי בחילה וכאב ראש (לחץ כזה מאחורי הצוואר) :🙁

 

[vagabond]

מתי אתה בא לאימון? הייתי היום ב2 וחצי ככה והיה תענוג, המכון היה כמעט ריק לגמרי

 

[Forceful]

מתי אתה בא לאימון? הייתי היום ב2 וחצי ככה והיה תענוג, המכון היה כמעט ריק לגמרי

3 וחצי-4 משהו כזה..

אכלת לפני צהריים?

 

[vagabond]

3 וחצי-4 משהו כזה..

אכלת לפני צהריים?

כן, לא לוקח לי הרבה זמן לעכל, תוך 15-20 דקות בערך אני יוצא למכון ולא מרגיש כלום. לא היו מדריכות מפגרות?

 

[Forceful]

כן, לא לוקח לי הרבה זמן לעכל, תוך 15-20 דקות בערך אני יוצא למכון ולא מרגיש כלום. לא היו מדריכות מפגרות?

אני צריך שעה וחצי משהו כזה.. :X
לא, פז היה... מי היה בשתיים?

 

[vagabond]

אני צריך שעה וחצי משהו כזה.. :X
לא, פז היה... מי היה בשתיים?

היו פז וגולן, בכל מקרה שניהם כמעט לא זזו מהכיסאות של המדריכים (ליד המכונות) אז ככה שלא הייתה בעיה. מתי אתה בבית ברביעי?

 

[Forceful]

היו פז וגולן, בכל מקרה שניהם כמעט לא זזו מהכיסאות של המדריכים (ליד המכונות) אז ככה שלא הייתה בעיה. מתי אתה בבית ברביעי?

ברביעי אני בבית באחת

 

[vagabond]

ברביעי אני בבית באחת

אז תצא באחת וחצי

 

[Forceful]

אז תצא באחת וחצי

אבל לוקח לי איזה חצי שעה-שעה לאכול..
אולי אני ינסה פעם אחת ללכת לאימון אחרי חצי שעה שאכלתי, אני מקווה שאני לא יקיא חח :bad:
מה אתה אוכל לפני האימון שאתה יכול לצאת רבע שעה אחרי זה?*

 

[vagabond]

אל תאכל כל כך הרבה לפני אימון, אני אוכל משהו כמו 600-700 קלוריות לפני האימון, אבל הטחינה האמיתית היא אחרי האימון.

 

[Forceful]

שאלה...
כמה זמן אני אמור לנוח בין הסטים?
היום למשל בסקוואט שאני רוצה לעשות PR, כמה לנוח בין הסטים?

 

[אזולאי]

כמה שאתה צריך בכדי להיות מוכן להשלים את הסט הבא, זה יכול להגיע גם ל10 דקות...

 

[Forceful]

אימון יום רביעי:
סקוואט 95 4-4-2
בנץ' 57.5 5-5-5
דדליפט 77.5 4

 

[vagabond]

1. למה עשית 4 חזרות בדדליפט?
2. למה הוספת 2.5 קילו לדדליפט?

 

[Forceful]

אימון היום:
סקוואט 95 5-4-2 - ריסט או לנסות עוד אימון?
פרס 40 4-5 - נתפס לי הצוואר באמצע
מתח 7-7-5

נראה לי אני יוסיף 2 סטים של יד קידמית ביום חמישי, מה דעתכם?

 

[Yeti]

אימון היום:
סקוואט 95 5-4-2 - ריסט או לנסות עוד אימון?
פרס 40 4-5 - נתפס לי הצוואר באמצע
מתח 7-7-5

נראה לי אני יוסיף 2 סטים של יד קידמית ביום חמישי, מה דעתכם?

אתה יכול אבל בשביל מה? עדיף לשמור כוחות להתאוששות, אבל אם כלכך חשוב לך אז תוסיף.

 

[Daniel2]

יאללה תתחיל לתקוע אוכל ועוד מקסימום שבוע תעיף שתי פלטות

 

[RG2550]

תנסה עוד אימון כבר הרבצת 2 סטים ראשונים 5

 

[קפטן קקי]

תקלל טיפה לפני הסט ותכנס עצבני

 

[Forceful]

אימון היום:
סקוואט 95 5-3-4
בנץ' 57.5 5-5-5
דדליפט 75 5 -צילמתי אבל יצא על הפנים.