Starting Strength-BlackJack's Log

[Forceful]

Starting Strength-Forceful's Log

התחלתי היום SS 🤘
נתונים:
משקל: 61
גובה: 1.71
גיל: 14

משקלים לפני התוכנית:
בנץ' 45X7
סקוואט 50X9

את התוכנית כולכם מכירים, אני רק מחליף את הפאוור קלין במתח

 

[Forceful]

אימון ראשון:

סקוואט 40 5-5-5
בנץ' פרס 30 5-5-5
דדליפט 22.5 5-5-5 - המשקל נמוך כי אני עדיין צריך לעבוד על טכניקה.

 

[super beten]

צריך לשנות את הכתובת לSTRENGTHMILL2.COM

 

[bentzurm]

בהלחה בתוכנית. תאכל ותישן הרבה (הרבה!) כדי שלא תתיקע מהר מדי. הטכניקה שלך בסדר גמור בשביל אימון ראשון. תמשיך להתקדם, לצלם ולהקפיד על טכניקה והכל יהיה סבבה.
🎉🎊🎈 על הצטרפותך לכת.

 

[אזולאי]

סוף סוף החלטתה 😃
שיהיה בהצלחה:RockOn:

 

[Forceful]

בהלחה בתוכנית. תאכל ותישן הרבה (הרבה!) כדי שלא תתיקע מהר מדי. הטכניקה שלך בסדר גמור בשביל אימון ראשון. תמשיך להתקדם, לצלם ולהקפיד על טכניקה והכל יהיה סבבה.
🎉🎊🎈 על הצטרפותך לכת.

תודה 😃


חח כן אזולאי בסוף החלטתי 😛


מה דעתכם על המשקלים שהתחלתי איתם? התחלתי נמוך מידי/גבוה מידי?

 

[bentzurm]

אין נמוך מדי בשביל הפעם הראשונה שאתה עושה את התוכנית.

 

[Forceful]

יש לי שאלה...
אני עושה בערך 7 מתח ככה בלי משקל.
איך אני אמור לעשות בתוכנית? 5 חזרות ולהוסיף קצת משקל?
ואיך ההתקדמות במתח? אמורים כל אימון להעלות את המשקל שמוסיפים?
לעבוד במתח לכשל?

 

[Forceful]

אימון היום:

סקוואט 45 5-5-5
פרס 20 5-5-5
מתח בלי משקל 5-5-5

במתח לא כל כך ידעתי מה לעשות אז עשיתי 5 חזרות בלי משקל.
האימון לקח רק חצי שעה, זה קצת מוזר לי...🤫

 

[קפטן קקי]

אתה בסדר

 

[Phoenix]

בהצלחה 😃
אחלה בחירה לתוכנית D:
אתה מוזמן לשאול אותי או את the sun אם יש לך בעיות 😃
הייתי מציע לך לצלם בהתחלה את הסקוואט בשביל שתגיד אם אתה עושה נכון, כי זה יהיה ממש מבאס לחזור אחורה במשקלים.
בהצלחה ✌️

 

[Forceful]

Phoenix אני מצלם כל אימון ושומר 😃

 

[קפטן קקי]

העומק שלך כבר בסדר גמור, עכשיו תדאג לזה שהברכיים שלך לא יברחו קדימה.
איך עושים את זה? תשתדל שוב להעביר את המשקל לעקבים כמה שיותר, זה קשה אבל זה יקרה בסוף בטבעיות.

 

[bentzurm]

סקוואט סבבה. אל תרחם! תתפוצץ מלמטה. אם תלמד עכשיו להפעיל את השרירים כמו שצריך זה יעזור לך כשהמשקל יהיה כבד.

 

[Forceful]

אני חולה ולא אכלתי כלום אתמול:(
לא התאמנתי אתמול ואני גם לא יכול להתאמן היום.
מה אני אמור לעשות במצב כזה (מבחינת המשקלים)?

 

[קפטן קקי]

תבריא, כמה זמן שזה לוקח ואז תחזור על האימון הקודם.

 

[Forceful]

תבריא, כמה זמן שזה לוקח ואז תחזור על האימון הקודם.

נראה לי שיום ראשון אני כבר יוכל להתאמן.
אז אימון A (זה שפיספסתי) הבא לעבוד עם המשקלים שתכננתי לעבוד איתם אתמול?

 

[קפטן קקי]

נראה לי שיום ראשון אני כבר יוכל להתאמן.
אז אימון A (זה שפיספסתי) הבא לעבוד עם המשקלים שתכננתי לעבוד איתם אתמול?

אם אימון קודם היה לא יותר מדי קשה אז כן, אם היה קשה תחזור על האימון הקודם שעשית.

 

[subzero1122]

העומק היה טוב אולי בחזרה אחת איפהשהו באמצע
בשאר היית מקביל

 

[Forceful]

אימון היום:

סקוואט 42.5 5-5-5
פרס 22.5 5-5-5
מתח בלי משקל 5-5-5

בסקוואט התבלבלתי ועשיתי עם 42.5 אבל הייתי צריך לעשות עם 47.5 😣 מה עושים?
כבר 4 ימים שאני כמעט ולא אוכל, אני עדיין לא בריא לגמרי :🙁