ייעוץ למה אי אפשר לשלב היפרטרופיה וכוח ביחד?

[Mustic5]

למשל ככה:
A:
בנץ' פרס רגיל 3x5
בנץ' פרס חיובי 3x10
מיליטארי פרס 3x5
הרחקות לצדדים 3x15
בנץ' פרס אחיזה צרה 3x10

B:
מתח רחב 3x8
פולי עליון 3x10
סקוואט 5x5
קלין 3x5
דדליפט 1x5

 

[Rasmalo]

אפשר. אבל בטח שלא ככה.

 

[the_punisher]

אפשר אבל בתוכנית שלך אין כל כך היגיון
אם אתה רוצה לשלב תקח שילדה של תוכנית כוח ותוסיף לה תרגילי עזר בטווח חזרות גבוהה
אבל בסדר הגיוני

 

[Mustic5]

אז יש כאן מישהו שיכול לבוא לפרטי לעזור לי להרכיב תוכנית כזאת?
איזה שילדה אני יכול לקחת אם אני רוצה:
A- חזה , יד אחורית , כתפיים
B- גב , יד קדמית , רגליים

 

[Cygnus]

לא בונים כאן תכניות בצורה פרטנית. תבוא עם תכנית ויתנו לך ביקורת.

 

[Yeti]

השאלה שלך מבוססת על נקודת הנחה שגויה, כמעט ואי אפשר להפריד היפרטרופיה וכוח, אי אפשר לגדול בלי להתחזק.