נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #4
חחחח תודה 😃
תודה 😃 קלין אנד ג'רק 100 אני עוד מחכה לסרטון לעלות אותו כי המאמן של מכבי צילם את זה באליפות ישראל והוא אמור לעלות את זה בקרוב.
נק' מוניטין:
10,325
סוססס ! מוניטין 😃
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #7
נק' מוניטין:
6,632
אני אולי עוד יאמץ את טוטו קוטוניו לאימונים שלי.
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #14
מי זה טוטו קוטוניו?
ותודה לכולם !🥰
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #16
תודה 😃
אני מתאמן ארבע אימונים בשבוע האימון מתחיל עם שני תרגילים טכניים אחרי זה שתי תרגילי כח( משיכות הנפה\קלין וסקוואט) ואחר כך 1-2 תרגילי עזר. וכל השאר זה עבודה עצמאית אם אני עושה בנצ' פרס או בטן או תרגיל לחיזוק הגב וכו'. בדר"כ אני עובד על RM1\2 והמאמן רואה אם אני עובד עם התוכנית שהוא הכין טוב ויש התקדמות אז בתוכנית החדשה שזה בדר"כ אחרי חודש הוא מעלה במשקלים אתה גם יכול לבדוק את הלוג אימונים שלי. http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=22793&page=13
לגבי הנעליים אני יודע רק שהם של אדידס...
אני מתאמן ארבע אימונים בשבוע האימון מתחיל עם שני תרגילים טכניים אחרי זה שתי תרגילי כח( משיכות הנפה\קלין וסקוואט) ואחר כך 1-2 תרגילי עזר. וכל השאר זה עבודה עצמאית אם אני עושה בנצ' פרס או בטן או תרגיל לחיזוק הגב וכו'. בדר"כ אני עובד על RM1\2 והמאמן רואה אם אני עובד עם התוכנית שהוא הכין טוב ויש התקדמות אז בתוכנית החדשה שזה בדר"כ אחרי חודש הוא מעלה במשקלים אתה גם יכול לבדוק את הלוג אימונים שלי. http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=22793&page=13
לגבי הנעליים אני יודע רק שהם של אדידס...
נק' מוניטין:
5,694
- אס''א תל אביב, סניף בת-ים
מוכא, כנראה אתה לא הבנת מה זה RM. RM זה המקסימום וממנו סופרים באחוזים את משקלי העבודה.
אנחנו מתאמנים מ-87%~ עד 95% אם יש אימון טוב אז 100%. את ימי שבירת השיאים שהמאמן מתכנן הוא לא מספר לנו, לפי מה שהבנתי זה קטע פסיכולוגי, שתבוא כל יום כאילו זה הולך לקרות. גם כשאתה מקבל ניסיון לPR אז זה בא בהפתעה וזה נותן יותר כח מבחינה פסיכולוגית.
שורה תחתונה, זה הרבה ניסיון של המאמן ועוד דברים שלא הוכחו מדעית.
אנחנו מתאמנים מ-87%~ עד 95% אם יש אימון טוב אז 100%. את ימי שבירת השיאים שהמאמן מתכנן הוא לא מספר לנו, לפי מה שהבנתי זה קטע פסיכולוגי, שתבוא כל יום כאילו זה הולך לקרות. גם כשאתה מקבל ניסיון לPR אז זה בא בהפתעה וזה נותן יותר כח מבחינה פסיכולוגית.
שורה תחתונה, זה הרבה ניסיון של המאמן ועוד דברים שלא הוכחו מדעית.
