ייעוץ גירוי השריר בדרכים שונות..

[denous]

עברתי תת-פריקה בכתף לפני כמעט חודש וחזרתי להתאמן אחרי שבועיים, אני מבצע פיזיותרפיה כרגע ושאני בחדר כושר אני עובד עם גומי ולפעמים עושה מין FBW של מכונות על מנת להזיז קצת את השרירים, למרות שהמשקלים שלי נמוכים.. מאוד נמוכים.
אני כרגע בחיטוב כבר חודש וקצת, נדפקתי עם העניין הזה של הפריקה כי אין לי דרך לגרות את השריר ולשמר אותו כמו שצריך מצד האימונים...
רציתי לדעת אם יש דרכים אחרות לתת גירוי לשריר חוץ ממשקל כבד 6 חזרות לדוגמא.. ?
לדוגמא אם אני אעשה משקל נמוך אבל המון חזרות, יש טעם בדבר כזה ? זה יעזור לי לשמר את השריר מבחינת האימונים ?
יקח לי זמן לחזור למשקלים שלי ולא מעט זמן, אז למישהו יש הצעות בבקשה ?

 

[coldfire]

אתה במצב של שיקום מפציעה ואתה מקשקש על גירוי השריר בדרכים שונות?

 

[denous]

אתה במצב של שיקום מפציעה ואתה מקשקש על גירוי השריר בדרכים שונות?

כן אני במצב של שיקום מפציעה לאחר 7 חודשי מאסה שעבדתי כמו חמור בשביל כל גרם של שרירי שהוספתי לגופי...
ואני מקשקש על גירוי השריר כדי לשמר אותו.. איפה הבעיה ?

 

[coldfire]

שהשיקום זה מה שצריך להדאיג אותך, לא שימור המאסה.

 

[denous]

שהשיקום זה מה שצריך להדאיג אותך, לא שימור המאסה.

בוודאי שהשיקום מדאיג אותי...
חלק משיקום הכתף זה להתאמן... גומי ותרגילים מסויימים...
אני כל יום עובד עם גומי על מנת לשקם את הכתף, בנוסף לזה אני מנסה לשמר את המאסה בהתאם ליכולת של הכתף ועובד רק על מכונות...
השאלה היא אם השריר יקבל גירוי לדוגמה מלחיצת חזה במכונה 3 סטים של 20 חזרות עם משקל מאוד נמוך? המשקל שהכתף שלי מסוגלת לסחוב..
תבין, אני עבדתי המון זמן על המאסה הזאת ואני מתכוון לשמר אותה, אבל כמובן שלא על חשבון שיקום הכתף..
או שיש דרכים נוספות לגרות את השריר בלי מאמץ כבד, זו הכוונה..

 

[coldfire]

אין לך מה לעבוד עם גומי. תמצא משקל שאתה יכול ללחוץ בעמידה ותתחיל להתקדם משם כמה שהכתף מאפשרת לך.

 

[Rasmalo]

ברוס לי היה מחשמל את עצמו כדי לגרות את השרירים.