ייעוץ הגיוני לעלות במישקל גוף ובאחוזי שומן אבל לא לעלות בהיקף יד הסבר בפנים בבקשה

[itaymadddd]

תראו אני מתאמן 4 שנים
החלפתי תוכנית אימונים של סיבלות שריר התוכנית הולכת ככה 10*10 למשל חזה בודדות 4 שניות הורדה 2 שניות עליה. וכל סט מנוחה 45 שניות כן זה קשה וירידה חדה במשקלים
קיצר עשיתי תתוכנית הזאת חודש וחצי 5 פעמים בשבוע

אני עשיתי בדיקה היקף יד אותו דבר .בטן גדלה טיפה ואחוזי שומן גם עליה קטנה.בכללי עליתי 500 גרם אני עושה עליה מבוקרת ומנסה כמה שאפשר נקי.

 

[DorT]

תכנית דפוקה

 

[itaymadddd]

גם אם הכי הכי דפוקה עדין יש גירוי לשריר ועוד התאמנתי כמו משוגע

 

[David10381S]

תראו אני מתאמן 4 שנים
החלפתי תוכנית אימונים של סיבלות שריר התוכנית הולכת ככה 10*10 למשל חזה בודדות 4 שניות הורדה 2 שניות עליה. וכל סט מנוחה 45 שניות כן זה קשה וירידה חדה במשקלים
קיצר עשיתי תתוכנית הזאת חודש וחצי 5 פעמים בשבוע

אני עשיתי בדיקה היקף יד אותו דבר .בטן גדלה טיפה ואחוזי שומן גם עליה קטנה.בכללי עליתי 500 גרם אני עושה עליה מבוקרת ומנסה כמה שאפשר נקי.

זאת תכנית נוראית
כך תכנית נורמלית מהפורטל

 

[itaymadddd]

כבר החלפתי לתוכנית כוח

 

[Chicago]

תאכל טוב כמו שצריך

 

[itaymadddd]

אכלתי תאמין לי אכלתי מהכל כמו שצריך כל חודש מעלה טיפה ולא היה בעיה
מוזר נקווה חד פעמי ח

 

[מר לטיסימוס]

אני לא מבין, עלית רק חצי קילו ואתה מצפה לראות איזושהי גדילה?

 

[itaymadddd]

הגוף ידע יפה לגדול בבטן ובכללי באחוזי שומן אבל בהיקף יד לא רצה.חשבתי אם תיהיה עליה אז ממש בקטנה לפחות

 

[מר לטיסימוס]

הגוף ידע כנראה יפה לעלות בנוזלים. שום דבר לא יגדל לך בעליה של חצי קילו.

 

[itaymadddd]

אז בא נגיד כל חודש וחצי אני יעלה בממוצע 500 גרם אז לאן נגיע עם זה?

 

[Chicago]

תלא אוכל מספיק מה זה כל חודש חצי קילו

 

[coldfire]

LOL

500 גרם.

LOL

 

[the_punisher]

יד קדמית/יד אחורית אלה שרירים קטנים משמע גודלים לאט יותר...
תחשוב שהמקסימום שריר נטו שאפשר להעלות בשבוע זה 200 גרם (כמעט כלום)

מ -500 גרם אל תצפה לכלום חוץ מקצת נוזלים
תתחיל לראות שינוי בידיים אחרי 6-7 קילו (שריר קטן)

 

[itaymadddd]

אתה חושב עליה כזאת לא טובה