נק' מוניטין:
205
אהלן חברה.
אני משחק כדורסל עולה לכיתה יב. כרגע אני עם תכנית מותאמת אישית לכדורסל שכוללת גם סקווטים ופאוור קלין ופרס .. אני מתאמן בערך שנה בחדר כושר ואני עם משקלים יחסית מכובדים, גובה 1.90 שוקל 85 בערך על 10 אחוז שומן. בגלל כל הבגרויות אני רוצה לעשות SS חודש וחצי, כי התכנית שיש לי עכישו גוזלת ממני 4 פעמים בשבוע חדר כושר של שעה וחצי כל פעם ופשוט אין לי את הזמן הזה. עשיתי אימון A של SS לפני יומיים, השאלה אם זה בכלל יהיה לי טוב לחודשיים? ואני עם משקלים ממש לא של מתחיל.. זה היה האימון A שלי-
סקוואט 80 קילו- 3X5, אמנם לא הצד החזק שלי כי זה אולי פעם עשירית שאני עושה סקוואט בתכנית שיש לי אני עושה רק 4 סטים בשבוע של סקוואט.
בנצ 85 קילו 3X5
דדליפט 70 קילו- פעם ראשונה שאני עושה דדליפט, 1X5.
השאלה אם SS יהיה אפקטיבי לחודש וחצי והאם בכלל לעשות את זה ? אני פשוט רוצה לחסוך קצת זמן בשבוע ולא לאבד משקל.
אני משחק כדורסל עולה לכיתה יב. כרגע אני עם תכנית מותאמת אישית לכדורסל שכוללת גם סקווטים ופאוור קלין ופרס .. אני מתאמן בערך שנה בחדר כושר ואני עם משקלים יחסית מכובדים, גובה 1.90 שוקל 85 בערך על 10 אחוז שומן. בגלל כל הבגרויות אני רוצה לעשות SS חודש וחצי, כי התכנית שיש לי עכישו גוזלת ממני 4 פעמים בשבוע חדר כושר של שעה וחצי כל פעם ופשוט אין לי את הזמן הזה. עשיתי אימון A של SS לפני יומיים, השאלה אם זה בכלל יהיה לי טוב לחודשיים? ואני עם משקלים ממש לא של מתחיל.. זה היה האימון A שלי-
סקוואט 80 קילו- 3X5, אמנם לא הצד החזק שלי כי זה אולי פעם עשירית שאני עושה סקוואט בתכנית שיש לי אני עושה רק 4 סטים בשבוע של סקוואט.
בנצ 85 קילו 3X5
דדליפט 70 קילו- פעם ראשונה שאני עושה דדליפט, 1X5.
השאלה אם SS יהיה אפקטיבי לחודש וחצי והאם בכלל לעשות את זה ? אני פשוט רוצה לחסוך קצת זמן בשבוע ולא לאבד משקל.
