ייעוץ שאלה בקשר לSS

[RubricalTwo]

שלום אני בן 17.5 גובה 1.72 משקל 69 התאמנתי ב4 חודשים האחרונים בתוכנית AB העלתי 7 ק"ג בעיקר שריר.
אני מרגיש שהתוכנית כבר לא ממצאת את עצמה ושמעתי מלא המלצות על SS אבל לפי מה שהבנתי זאתי תוכנית למתחילים.
האם היא מתאימה גם לי?
תודה לעונים.

הנה המשקלי RM5 שלי אם עוזר
דדליפט- 100 ק"ג
סקאווט ובנצ - 75 ק"ג

 

[Rasmalo]

כן.

 

[RubricalTwo]

אז אפשר שאלה על איזה משקלים לפי מה שרשמתי להתחיל את התוכנית כי לפי מה שהבנתי צריך על משקלים נמוכים יחסית ואז לעלות כמו בקצב של התוכנית. תקן אותי אם אני טועה.
ולעשות בכל תרגיל בכל שלושת הסטים אותו משקל? כאילו למשל לעשות בנצ 70 ק"ג כל השלוש פעמים בלי לשנות את המשקל? או נגיד להעלות סט ראשון 60 שני 70 ושלישי 75?
ועוד משהו את התוכנית לעשות שבוע אחד AXBXAXX ושני BXAXBXX והלאה או רק AXBXAXX??
וסליחה על החפירה ותודה!

 

[Cygnus]

יש לך מאמר שאלות ותשובות שעונה על כל השאלות ששאלת עכשיו. תקרא.

 

[RubricalTwo]

לפי מה שהבנתי התוכנית היא רק כדי להגיע למשקלים מכובדים שיהיה אפשר להתפתח איתם ויש אנשים שאמרו לי שיש לי משקלים טובים מה אתם אומרים?

ועוד משהו המאמנים במכון שבו אני מתאמן מתנגדים בתוקף לLB סקוואט זה כזה משנה אם אני אעשה HB??

 

[דני שובבני]

1. המשקלים שלך בלי להעליב הם לא כאלה מכובדים במיוחד הסקוואט והדדליפט ! הבנ'ץ עוד בסדר אבל הסקוואט והדדליפט ממש נמוכים והSS תעזור לך מאוד להרים אותם לשמיים מבחינת המשקלי עבודה
2. אל תקשיב למאמנים במכון שלך !

 

[RubricalTwo]

נו זה משנה או לא?

 

[דני שובבני]

תעשה LB

 

[RubricalTwo]

אני יודע שעדיף LB מן הסתם אבל זה כזה קריטי?

 

[RubricalTwo]

אני יודע שעדיף LB מן הסתם אבל זה כזה קריטי?

 

[RubricalTwo]

אפשר לענות לי על השאלה בבקשה^^??

 

[Omer Bar Lev]

לא יודע לי במכון אמרו שזה יותר עניין של נוחות