אהלן שלום לכם, כמו שכבר אתם יודעים מנושאים אחרים שלי, אני בתקופת חיטוב רצחנית חיטוב דל פחמימות.
עכשיו יש לי בעיה של לפעמים עייפות במכון ולא מצליח לסיים סטים ולעלות במשקלים.. אם כן אז זה קשה מאוד. התזונה והשינה שלי בסדר גמור..
עכשיו קראתי דיי הרבה על הקריאטין ומשתמע שזה ממש תוסף פלא.. אבל אתם יודעים איך זה בחיטוב תמיד בודקים כל דבר לפני שמכניסים לפה.
ואני במצב דיי קיצוני, אני לא בחיטוב של לרדת מ15 א"ש ל12.. ירדתי מ40+ ל20+ (מה שאני מעריך כרגע) בחצי שנה, ואני עדיין על אש גבוה ואסור לי להשבר ו\או להתעכב..
חשבתי לקחת את הקריאטין מכמה סיבות, אחת כמובן בגלל הסיוע שלו בהתאוששות והתחזקות, והשניה כמובן והעיקרית לדעתי זה בגלל התרומה שלו לגדילה במאסת השריר. אני מנסה לשמור על כמה שיותר מאסה עם זה בתזונה (חלבונים) ועם זה באימוני כוח כבדים.. אז אני חושב שהקריאטין יסייע לי..
דבר אחד מפחיד אותי, קראתי שקריאטין אוגר הרבה נוזלים בגוף, זה מה שמרתיע אותי. כרגע מה שנותן לי מוטיבציה זה לראות את המספרים על המשקל יורדים משבוע לשבוע .. כל עוד זה נוזלים אין לי בעיה (אני מניח שסאונה תפתור את זה לא?) אבל השאלה העיקרית שלי בנושא הזה, מה ההשפעה העיקרית של קריאטין על החיטוב? האם יהיה עיכוב רציני בירידה? (אני כרגע על ממוצע ירידה של קילו קילו וחצי בשבוע) ..
אני אנסח את השאלות בצורה מסודרת:
1. כמו שכבר אמרתי, תהיה השפעה משמעותית על הירידה?
2. האם באמת מדובר בנוזלים בלבד? כלומר סאונה והזעה תפתור את הבעיה במקרה שארצה להפסיק להשתמש?
3. הירידה בשומן תמשיך מן הסתם, אז אני מעריך שאם לא נתייחס למספרים במשקל יהיו תוצאות לא?
4. מלבד שימור על מאסת השריר, זה יכול גם להגדיל אותה אפילו שאני בגרעון קלורי (דיי גדול יש לציין)? ואם כן, זה יבוא לידי ביטוי במראה?
5. קריאטין בחיטוב, בכללי.. מה דעתכם? יש לזה ערך קלורי?
6. אם מפסיקים להשתמש בזה, ומוציאים את כל הנוזלים ע"י ייבוש \ סאונה והזעה וכ' וכ'.. המאסה נעלמת ? כי הבנתי שזה ממלא את השריר בנוזלים..
7. אפשר לשלב אותו בצורה שגם יהיה אפקטיבי וגם לא יפגע בחיטוב? לדוגמא, מנות קטנות או מנה טובה רק פעם בשבוע וכ'
8. זה יסייע לי לעלות במשקלים?
9. לאיזה תקופה בערך מומלץ לקחת אותו? אם אני ינסה רק חודש ויפסיק, אמורה להיות בעיה? ומתי בערך רואים את התוצאות שלו?
10. אם אני מתחיל לקחת קריאטין אמורה להיות לזה השפעה על התזונה שלי או להמשיך כרגיל? וזה יכול לגרום לרעב או משהו בסגנון?
11. באיזה שלב מרגישים שהמאסה של השריר גודלת? והאם תהיה לזה השפעה ויזואלית?
עכשיו אני יודע ששאלתי אבל אני שואל שוב כי זה מאוד חשוב, עד כמה זה יפגע לי בקטע של החיטוב והמראה? אם מדובר סכ"ה בספיגת נוזלים.. אז הגוף לא אמור להראות יותר שמן לא? וזה יכול לגרום לעלות במשקל או שזה רק יכול לעכב את הירידה? ואם אני לא יתייחס כרגע למספרים על המשקל, הירידה בא"ש תמשיך כרגיל?
חפרתי אני יודע.. תודה לכם אחים יקרים!
עריכה:
ובמקום לפתוח חפירה חדשה, מה דעתכם על גלוטומין?
http://www.**********.org/Index.asp?ArticleID=1768&CategoryID=149&Page=1
הוא יעזור לי בחיטוב בקטע של ההתאוששות ועליה במשקלים (ושימור מאסה)?
עכשיו יש לי בעיה של לפעמים עייפות במכון ולא מצליח לסיים סטים ולעלות במשקלים.. אם כן אז זה קשה מאוד. התזונה והשינה שלי בסדר גמור..
עכשיו קראתי דיי הרבה על הקריאטין ומשתמע שזה ממש תוסף פלא.. אבל אתם יודעים איך זה בחיטוב תמיד בודקים כל דבר לפני שמכניסים לפה.
ואני במצב דיי קיצוני, אני לא בחיטוב של לרדת מ15 א"ש ל12.. ירדתי מ40+ ל20+ (מה שאני מעריך כרגע) בחצי שנה, ואני עדיין על אש גבוה ואסור לי להשבר ו\או להתעכב..
חשבתי לקחת את הקריאטין מכמה סיבות, אחת כמובן בגלל הסיוע שלו בהתאוששות והתחזקות, והשניה כמובן והעיקרית לדעתי זה בגלל התרומה שלו לגדילה במאסת השריר. אני מנסה לשמור על כמה שיותר מאסה עם זה בתזונה (חלבונים) ועם זה באימוני כוח כבדים.. אז אני חושב שהקריאטין יסייע לי..
דבר אחד מפחיד אותי, קראתי שקריאטין אוגר הרבה נוזלים בגוף, זה מה שמרתיע אותי. כרגע מה שנותן לי מוטיבציה זה לראות את המספרים על המשקל יורדים משבוע לשבוע .. כל עוד זה נוזלים אין לי בעיה (אני מניח שסאונה תפתור את זה לא?) אבל השאלה העיקרית שלי בנושא הזה, מה ההשפעה העיקרית של קריאטין על החיטוב? האם יהיה עיכוב רציני בירידה? (אני כרגע על ממוצע ירידה של קילו קילו וחצי בשבוע) ..
אני אנסח את השאלות בצורה מסודרת:
1. כמו שכבר אמרתי, תהיה השפעה משמעותית על הירידה?
2. האם באמת מדובר בנוזלים בלבד? כלומר סאונה והזעה תפתור את הבעיה במקרה שארצה להפסיק להשתמש?
3. הירידה בשומן תמשיך מן הסתם, אז אני מעריך שאם לא נתייחס למספרים במשקל יהיו תוצאות לא?
4. מלבד שימור על מאסת השריר, זה יכול גם להגדיל אותה אפילו שאני בגרעון קלורי (דיי גדול יש לציין)? ואם כן, זה יבוא לידי ביטוי במראה?
5. קריאטין בחיטוב, בכללי.. מה דעתכם? יש לזה ערך קלורי?
6. אם מפסיקים להשתמש בזה, ומוציאים את כל הנוזלים ע"י ייבוש \ סאונה והזעה וכ' וכ'.. המאסה נעלמת ? כי הבנתי שזה ממלא את השריר בנוזלים..
7. אפשר לשלב אותו בצורה שגם יהיה אפקטיבי וגם לא יפגע בחיטוב? לדוגמא, מנות קטנות או מנה טובה רק פעם בשבוע וכ'
8. זה יסייע לי לעלות במשקלים?
9. לאיזה תקופה בערך מומלץ לקחת אותו? אם אני ינסה רק חודש ויפסיק, אמורה להיות בעיה? ומתי בערך רואים את התוצאות שלו?
10. אם אני מתחיל לקחת קריאטין אמורה להיות לזה השפעה על התזונה שלי או להמשיך כרגיל? וזה יכול לגרום לרעב או משהו בסגנון?
11. באיזה שלב מרגישים שהמאסה של השריר גודלת? והאם תהיה לזה השפעה ויזואלית?
עכשיו אני יודע ששאלתי אבל אני שואל שוב כי זה מאוד חשוב, עד כמה זה יפגע לי בקטע של החיטוב והמראה? אם מדובר סכ"ה בספיגת נוזלים.. אז הגוף לא אמור להראות יותר שמן לא? וזה יכול לגרום לעלות במשקל או שזה רק יכול לעכב את הירידה? ואם אני לא יתייחס כרגע למספרים על המשקל, הירידה בא"ש תמשיך כרגיל?
חפרתי אני יודע.. תודה לכם אחים יקרים!
עריכה:
ובמקום לפתוח חפירה חדשה, מה דעתכם על גלוטומין?
http://www.**********.org/Index.asp?ArticleID=1768&CategoryID=149&Page=1
הוא יעזור לי בחיטוב בקטע של ההתאוששות ועליה במשקלים (ושימור מאסה)?
נערך לאחרונה:
