אהלן חברים רציתי לשאול שאלה יותר נכון לקבל מידע לגבי הנתון הבא
אני אחרי תקופת חיטוב של חודשיים שהייתי על דל פחמימה, ירדתי בסביבות ה 10 אחוז שומן וגם במשקל, הגעתי לתוצאה שאני מבסוט ממנה פחות או יותר.
עכשיו התחלתי להכניס לתפריט היום יומי שלי לחם קל ופריכיות אורז יש לי כל יום בסביבות ה 6-7 פרוסות לחם קל של ה 40 קלוריה לפרוסה + 3 פרכיות אורז
בסופש יום שישי יש לי 8-9 פרוסות לחם ללא פרכיות + משהו כמו 2 כוסות אורז או תפוח אדמה עם עוף וכאלה.
עכשיו אתם יודעים יוצאים מבלים וכאלו אז יוצא לי לנשנש כל מני שטויות לא מועילות אבל אין יותר מדי מה לעשות
מה שאני רוצה לדעת זה שאם במהלך הסופש יוצא לי לצרוך יותר פחמימות ואני מדבר על כמות דיי גדולה של יותר בוא נגיד בסביבות ה 100 גרם יותר ביום שישי ואולי 50 גרם יותר ביום שבת (לא מהמבורגרים וכאלה יותר מחטיפים וכאלו ) אני יהרוס את כל מה שבניתי ?
חשוב לציין שאני על משקל של 66 קילו מטר 76 כמעט ללא מסת שריר הכל נעלם בחיטוב - מתאמן 5 פעמים בשבוע 3 כוח + אירובי בממוצע 25 דקות אחרי כוח + 2 אימוני אירובי של 45 דקות בממוצע.
הרעיון המרכזי הוא שאני פוחד שהגוף יקבל מכה ופשוט יעלה לי מלא עכשיו אז אני שואל ומתייעץ
תודה לכל העוזרים
אני אחרי תקופת חיטוב של חודשיים שהייתי על דל פחמימה, ירדתי בסביבות ה 10 אחוז שומן וגם במשקל, הגעתי לתוצאה שאני מבסוט ממנה פחות או יותר.
עכשיו התחלתי להכניס לתפריט היום יומי שלי לחם קל ופריכיות אורז יש לי כל יום בסביבות ה 6-7 פרוסות לחם קל של ה 40 קלוריה לפרוסה + 3 פרכיות אורז
בסופש יום שישי יש לי 8-9 פרוסות לחם ללא פרכיות + משהו כמו 2 כוסות אורז או תפוח אדמה עם עוף וכאלה.
עכשיו אתם יודעים יוצאים מבלים וכאלו אז יוצא לי לנשנש כל מני שטויות לא מועילות אבל אין יותר מדי מה לעשות
מה שאני רוצה לדעת זה שאם במהלך הסופש יוצא לי לצרוך יותר פחמימות ואני מדבר על כמות דיי גדולה של יותר בוא נגיד בסביבות ה 100 גרם יותר ביום שישי ואולי 50 גרם יותר ביום שבת (לא מהמבורגרים וכאלה יותר מחטיפים וכאלו ) אני יהרוס את כל מה שבניתי ?
חשוב לציין שאני על משקל של 66 קילו מטר 76 כמעט ללא מסת שריר הכל נעלם בחיטוב - מתאמן 5 פעמים בשבוע 3 כוח + אירובי בממוצע 25 דקות אחרי כוח + 2 אימוני אירובי של 45 דקות בממוצע.
הרעיון המרכזי הוא שאני פוחד שהגוף יקבל מכה ופשוט יעלה לי מלא עכשיו אז אני שואל ומתייעץ
תודה לכל העוזרים
