הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ תפריט דל-פחמימה לסיום חיטוב לביקורת .

ד

דני שובבני

משתמש משקיע
5,583
318
נק' מוניטין:
10,325
0
5,583
318
ביצה קשה3 ביצים מספר 2 (M-L)256 קלוריותהסר
חזה עוף מבושל200 גרם288 קלוריותהסר
גבינה צהובה 28%70 גרם242 קלוריותהסר
מלפפון2 מלפפונים בינוניים53 קלוריותהסר
עגבניות2 עגבניות בינוניות62 קלוריותהסר
בצל יבשבצל יבש בינוני58 קלוריותהסר
לחם קל60 גרם122 קלוריותהסר
טחינה40 גרם246 קלוריותהסר
טונה בשמן (משומר)100 גרם190 קלוריותהסר
סה"כ קלוריות:1517 קלוריות
סה"כ חלבון:146.1 גרם
סה"כ שומן:75.1 גרם
סה"כ פחמימות:63.9 גרם
סה"כ כולסטרול:940.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים:14.4 גרם
אשמח לביקורת על התפריט הצעות לשיפור וכדומה, זה די דחוף ! תודה רבה לעונים !👑
נ.ב RMR 2050~
ואני מתסף גם באומגה שלוש ככה שגם עם השומן של האומגה שלוש זה יוצא כ1550 קלוריות
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נירא טוב.ד"א מאוד דומה לתפריט שלי מפחינת המצרכים, אתה כמוני משאיר את זה הכי פשוט שאפשר. אבל למה אתה לא מכליל אבקת חלבון בתפריט?
ד"א יש לך תפריט נפרדת לימים בהם אתה מתאמן או שאתה פשוט מוסיף קצת מי כל דבר?
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #3
יש לי אבקת חלבון פשוט אם אנ מוסיף גם כוס חלב אז זה מעלה לי את הפחמימות וזה לא מתאים לי כבר לערכים , ולשתות עם מים ממש לא בא אצלי בחשבון
בימי אימון אני מוסיף משהו ממש קטן כמו יוגורט 0 אחוז נגיד
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י x-Dor-x:
סבבה, בהמשך תוכל להוריד פחמימה ולהוסיף שומן.
לחצו כדי להרחיב...

הוא לא צריך להוריד פחממה מנסין גם 63 גרם זה לא קל ולא הרבה. חוץ מי זה לדעתי דל פחממה מוחלט כדאי לעשות רק במקרה שרוצים לרדת מתחת ל10% ומטה ולדעתי כדאי לרדת מתחת ל10% ומטה רק אם אתה על חומרים.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #7
נכתב ע"י Zeuthand Events:
הוא לא צריך להוריד פחממה מנסין גם 63 גרם זה לא קל ולא הרבה. חוץ מי זה לדעתי דל פחממה מוחלט כדאי לעשות רק במקרה שרוצים לרדת מתחת ל10% ומטה ולדעתי כדאי לרדת מתחת ל10% ומטה רק אם אתה על חומרים.
לחצו כדי להרחיב...
מחזק !! חוץ מהקטע של לרדת מ10 רק עם חומרים אני לא מסכים עם זה כי יש כאלה גם בפורום שלא מזריקים ויורדים מתחת ל10 עם מסת שריר יפה מאוד ונראים מדהים גם באחוז שומן מתחת ל10 , בקשר לכל השאר מסכים בהחלט !
 
Upvote 0 Downvote
במקומך הייתי מנסה להגיע ל50 גרם פחממה ומטה .
אגב נטרלי של 2050 ואתה אוכל 1500 +אימונים נשמע לי יותר מידי קלוריות תבדוק כמה אתה שורף ממשקולות וכמה אתה שורף מאירובי ותגיע לגרעון של 700~
 
Upvote 0 Downvote
איפה אמרתי את זה?

אמרתי שאם הוא יוסיף עוד שומן לא יקרה כלום כמו שההוא למעלה רשם
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

ת
עייפות בזמן חיטוב דל פחמימה/קטוגני
תגובות
11
צפיות
469
ג
ג'קה
B
מסה דלת פחמימה - יעבוד?
תגובות
2
צפיות
451
B
Benj
D
בדיקת תפריט למאסה
תגובות
4
צפיות
255
Maor Pichadza
Maor Pichadza
I
כמה שאלות על חיטוב
תגובות
8
צפיות
245
OA
OA
W
פעם ראשונה חיטוב וספירת קלוריות
2
תגובות
25
צפיות
722
B
BambaBuilder

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית