ייעוץ תפריט דל-פחמימה לסיום חיטוב לביקורת .

[דני שובבני]

ביצה קשה 3 ביצים מספר 2 (M-L) 256 קלוריות הסר חזה עוף מבושל 200 גרם 288 קלוריות הסר גבינה צהובה 28% 70 גרם 242 קלוריות הסר מלפפון 2 מלפפונים בינוניים 53 קלוריות הסר עגבניות 2 עגבניות בינוניות 62 קלוריות הסר בצל יבש בצל יבש בינוני 58 קלוריות הסר לחם קל 60 גרם 122 קלוריות הסר טחינה 40 גרם 246 קלוריות הסר טונה בשמן (משומר) 100 גרם 190 קלוריות הסר

סה"כ קלוריות: 1517 קלוריות סה"כ חלבון: 146.1 גרם סה"כ שומן: 75.1 גרם סה"כ פחמימות: 63.9 גרם סה"כ כולסטרול: 940.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 14.4 גרם

אשמח לביקורת על התפריט הצעות לשיפור וכדומה, זה די דחוף ! תודה רבה לעונים !👑
נ.ב RMR 2050~
ואני מתסף גם באומגה שלוש ככה שגם עם השומן של האומגה שלוש זה יוצא כ1550 קלוריות

 

[ארז]

תפריט נראה בסדר..במקום היוגורט 0% שבדרך ככך שאני יורד בשומן הפחמימות עולות במוצרים.
אתה יכול לקנות חלב סויה דיאט(אני יודע זה נשמע מגעיל ובלה בלה בלה) זה אחלה אני שותה את זה עם הנס כל בוקר
יש לך בכוס של 200 מ''ל 75 קל 7 גר חלבון 3.5שומן ו3.5פחמימות זה יושב טוב בדל פחמימה!
תאמת תאמת רוב הפעם יחלוק על דעתי אבל עלי זה עובד ואני הייתי מוריד קלוריות שבאות מהשומן (אני חוזר ואומר אני שזה לא הדרך והגרעון
יכול גבוע מידי , בשבילי זה עובד מצויין)

 

[Zeuthand Events]

איפה אמרתי את זה?

אמרתי שאם הוא יוסיף עוד שומן לא יקרה כלום כמו שההוא למעלה רשם

תפסיק להתחכם. מה זה לא יקרא כלום? אם הוא לוקח קבב במקום חזה עוף הוא מוסיף בהרך 210 קלוריות לתפריט, לא משמומלץ לעשות בעיקר כשאתה בשבועות האחרונים לחיטוב...

 

[דני שובבני]

איפה אמרתי את זה?

אמרתי שאם הוא יוסיף עוד שומן לא יקרה כלום כמו שההוא למעלה רשם

תפסיק להתחכם. מה זה לא יקרא כלום? אם הוא לוקח קבב במקום חזה עוף הוא מוסיף בהרך 210 קלוריות לתפריט, לא משמומלץ לעשות בעיקר כשאתה בשבועות האחרונים לחיטוב...

חחחח אחי פשוט צריך לדעת לפרוש בשיא ולא להתייחס

תפריט נראה בסדר..במקום היוגורט 0% שבדרך ככך שאני יורד בשומן הפחמימות עולות במוצרים.
אתה יכול לקנות חלב סויה דיאט(אני יודע זה נשמע מגעיל ובלה בלה בלה) זה אחלה אני שותה את זה עם הנס כל בוקר
יש לך בכוס של 200 מ''ל 75 קל 7 גר חלבון 3.5שומן ו3.5פחמימות זה יושב טוב בדל פחמימה!
תאמת תאמת רוב הפעם יחלוק על דעתי אבל עלי זה עובד ואני הייתי מוריד קלוריות שבאות מהשומן (אני חוזר ואומר אני שזה לא הדרך והגרעון
יכול גבוע מידי , בשבילי זה עובד מצויין)

תודה אני ישקול זאת .. אגב לכפית נס עצמה אין ערך קלורי נכון ?

 

[shanidaniel]

תוריד פחממות ותוסיף קצת קלוריות תוריד את הירקות תחליף אותם באיזה מקור לחלבון או שומן עוד גבינה צהובה יכול להיות טוב במקום ירקות כך מולטי ויטמין בהצלחה לסיים את החיטוב

 

[דני שובבני]

תוריד פחממות ותוסיף קצת קלוריות תוריד את הירקות תחליף אותם באיזה מקור לחלבון או שומן עוד גבינה צהובה יכול להיות טוב במקום ירקות כך מולטי ויטמין בהצלחה לסיים את החיטוב

אם אני יהיה על 40 פחמימה או 64 זה יהיה אותו אפקט אז ככה שזה לא משנה .. חלבון ישלח מספיק , אני לוקח מולטי אבל חשב להוסיף גם ירקות כי זה מקור לפחמימה שמשביעה מאוד

 

[denous]

חחחח אחי פשוט צריך לדעת לפרוש בשיא ולא להתייחס


תודה אני ישקול זאת .. אגב לכפית נס עצמה אין ערך קלורי נכון ?

לגבי החלב לא ממליץ...
ערכים מצויינים אבל אין לו טעם על גבול הטעם הרע...
במיוחד לא בקפה כי זה משנה את כל הטעם..