Lyle Mcdonald's Bulk Routine

[super beten]

יש לנו 4 ספות של בנץ' והחתיכת אידיוט הזה מביא לשם ספסל ועושה בנץ'? לא יכול לחכות כמו בנאדם?
קיצר לא עזר לו - לא הצליח לחרבן לי ת'אימון. ✌️

כולן שטוחות? אצלנו יש אחת וזה אחד המכונים הכי גדולים בראשון.

 

[קפטן קקי]

2 שטוחות, 1 חיובי ו1 שלילי.
אם היה עוד כלוב ודאמבלים יותר גדולים מ45 זה היה מכון מושלם

 

[קפטן קקי]

היום גיליתי משהו שממש, ממש שימח אותי!
המשקלים בחדר כושר הם לא המשקלים שחשבתי שהם!

מסתבר שהפלטות אצלינו שחשבתי שהם 10 קילו הם בעצם 11.4, כי זה בליברות 25!

מה שאומר שהמשקלי עבודה נכון להיום:
בנץ' - 80 קילו! ולא 70 כמו שחשבתי!
סקוואט - 65 קילו! ולא 60 כמו שחשבתי! ואימון הבא זה יעלה!
בנץ בשיפוע חיובי - 65 קילו ולא 60 כמו שחשבתי! 😃

בקיצר כיף לגלות דברים כאלה, אז סה"כ מהמאסה לחיטוב איבדתי 5 קילו בבנץ' החיובי, ועליתי 5 קילו בבנץ' השטוח ובסקוואט בלי לדעת. והיד עוד נטוייה

 

[P-a-n-1-c]

סעמק גם אני אחרי הסט ה2 של הלאנצ'ים נשכבתי על הרצפה ופשוט לא יכלתי עוד 😵
למרות שכן סיימתי את האימון..

אם כבר בלאנצ'ים עסקינן, צריך לגעת עם הברך ברצפה או לא?

🙄

 

[קפטן קקי]

אם תיגע עם הברך אתה פחות תעבוד, כי הגוף ישען על הברך - אבל צריך כמה שיותר קרוב לרצפה.

 

[P-a-n-1-c]

סבבה ככה אני עובד 🤡

 

[DropDead]

🙄

לא.
לthe sun, התקדמות יפה תמשיך ככה נראה שהולך לך יופי.

 

[קפטן קקי]

עידכון: 26-27.9, שני ימי מנוחה, היום בערב אירובי.
עידכון משקל: עלייה של 200-300ג' משבוע שעבר, המשקל הראה 69.4.

איזה הארדקור יהיה לעשות אירובי בגשם בלילה 😵‍💫🥊

 

[P-a-n-1-c]

חחחחחחחחחח היום אמרתי אולי אני אעשה אירובי, איך שאני בא להתארגן התחיל גשם אמרתי אין לי כוח
🤡

 

[קפטן קקי]

בונא דימה שתיתי אתמול chimay הכחול, איזה בירה תענוג יא אלוהים!
בצד עם כוס ווילד טרקי עם הרבה קרח, איזה ערב שיגעון!


חחחחחחחחחחח קיצר אני הולך לים

 

[P-a-n-1-c]

ווילד טורקי באמת ויסקי איכותי, יותר חזק מאיכותי חחח זה 50%.
אני אתמול שתיתי 1.5 ליטר בירה [ליטר גינס וחצי לף] וכמה צ'יסרים של אוזקוארבו

 

[קפטן קקי]

27.9 - יום מנוחה:
חזרתי מאירובי בעצימות נמוכה-בינונית, 6 ק"מ.

 

[P-a-n-1-c]

קורן בוא היום למייקס פלייס ✌️

 

[קפטן קקי]

מה יש שם היום ?

חייב להתוודות - לא הייתי שם בחיים יותר מ2 דקות, תמיד נכנסנו והלכנו בסוף למקום אחר...
מה יש להם בחבית?

 

[P-a-n-1-c]

שמע בעיקרון אין על בית הבירה בת"א, יש שם בירות חולניות באמת בירות ברמה שאין בשום מקום בארץ.

ובמייקס פלייס פשוט יש מלא תיירות מדהימות וגם יש שם הופעות ומלא אנשים אז אחלה שם לאללה
יש שם גינס, קילקני, ווינשטפן ואתה יודע קלסברג וטובורג וזה

 

[קפטן קקי]

גם בבית הבירה לא הייתי 😍
ממה שהבנתי ההופעות שם לא משהו כל-כך 😆 לא נראה לי שיצא לי היום להגיע בכל אופן למרות שמחר אני כבר בחופש 🙄 אין לי זין להתחיל לשכנע אנשים ללכת לשם בלי סיבה מיוחדת


אגב קילקני זה בירה מ-ס-ר-י-ח-ה!!!!!!!!!!! גינס לא שתיתי שנים, אני אפילו לא זוכר את הטעם... עד כמה הוא מזכיר מרפי'ס? (הבירה מס' 1 בעולם )

 

[P-a-n-1-c]

:(

מרפיס לא הבירה מספר 1, ואם אתה אומר שהיא מספר 1 אז לא טעמת יותר מ10 בירות בחיים שלך.
גינס דומה למרפיס אבל יותר טעימה.

אם לא היית בבית הבירה אז וואלה אחי זה חור בהשכלה. באמת זה מקום שחובה אבל חובה להיות שם למי שמגדיר את עצמו כחובב אלכוהול. מקום מדהים עם כ"כ הרבה מבחר של בירות מהחבית ובירות שאין בשום מקום בארץ. יש שם אפילו 2-3 בירות ישראליות שאין בשום מקום [אחת מהן בסיגנון של גינס, לא אהבתי].

וההופעות שם דווקא די נחמדות..

 

[קפטן קקי]

אני אקפוץ לבית הבירה מתישהו, אני תל-אביבי 🤩
בונא אתה מוציא ים כסף על אלכוהול בנאדם 🤫 אתם יוצאים במטרה לשתות או לצוד?

 

[P-a-n-1-c]

האמת שכן, האלכוהול באמת פוגע לי בכיס. יעני בסופש זה 100-150 שקל פק"ל על אלכוהול. אבל וואלה אחי אני עובד ואני חי בשביל להנות, אז אני לא מתקמצן.

ויוצאים זורמים אחי 👑

 

[קפטן קקי]

בעע שוב שתיתי אתמול הרבה וגם גלגלתי איזה נייר או שניים :bad: מקווה שלא ישפיע לי על האימון לרעה היום