נק' מוניטין:
1,823
קודם כל אני רוצה להגיד שהשתמשתי בחיפוש בפורום וקראתי כמה אשכולות ( האשכול הכי דומה היה של REFLECT) אבל בכל זאת אני רוצה עוד חוות דעת.
המטרה שלי היא גוף בסך הכל גדול ושרירי ( בטעם הטוב) עם א.ש ממוצע ( 13-15%).
מה דעתכם על אורח חיים ( מבחינת תזונה ואימונים) שבנוי בלי "חיטוב" או "מסה" ( או שתקראו לזה מסה סופר נקיה) על ביסוס כמה עקרונות תזונתיים?
לדוגמא:
בלי "מתוקים", חטיפים ומשקאות ממותקים ( בגלל הקלוריות).
רוב הפחמימות הן עם GI נמוך ( כי זה יותר משביע, לפחות אותי).
הקפדה על חלבון, שפה בעצם הספירה היחידה היא להגיע ל2 גרם חלבון פר קילו משקל גוף.
וכמובן לא להתבסס על מזון תעשייתי כמו מאמא עוף וכאלה שזה זבל לשמו...
כמות האוכל: בעיקרון לא להשאר רעב אבל גם לא להגיע למצב שאתה סתם מפוצץ.
ו3-4 אימונים בשבוע שכוללים אימון אנאירובי+ 20 דקות אירובי בסוף האימון.
מה דעתכם?
ואם מישהו פה התנסה בזה?
תודה מראש...
המטרה שלי היא גוף בסך הכל גדול ושרירי ( בטעם הטוב) עם א.ש ממוצע ( 13-15%).
מה דעתכם על אורח חיים ( מבחינת תזונה ואימונים) שבנוי בלי "חיטוב" או "מסה" ( או שתקראו לזה מסה סופר נקיה) על ביסוס כמה עקרונות תזונתיים?
לדוגמא:
בלי "מתוקים", חטיפים ומשקאות ממותקים ( בגלל הקלוריות).
רוב הפחמימות הן עם GI נמוך ( כי זה יותר משביע, לפחות אותי).
הקפדה על חלבון, שפה בעצם הספירה היחידה היא להגיע ל2 גרם חלבון פר קילו משקל גוף.
וכמובן לא להתבסס על מזון תעשייתי כמו מאמא עוף וכאלה שזה זבל לשמו...
כמות האוכל: בעיקרון לא להשאר רעב אבל גם לא להגיע למצב שאתה סתם מפוצץ.
ו3-4 אימונים בשבוע שכוללים אימון אנאירובי+ 20 דקות אירובי בסוף האימון.
מה דעתכם?
ואם מישהו פה התנסה בזה?
תודה מראש...
