ייעוץ צניחה פתאומית בהתקדמות Planche

[BV1771]

שלום רב,
קודם אני רוצה להגיד שנרשמתי לקהילה ברגע שראיתי את הלוגו ("Eat Lift Sleep Repeat" 😃)
ובקשר לנושא, לפני כחודש יכולתי לעשות planche להרים את הגוף בצורה מאוזנת ע"י הידיים בלבד, למשך 9 שניות עם הידיים ישרות לגמרי.
ופתאום לפני חודש משהו קרה ומאז אני בקושי יכולתי לעלות לפלאנש פתוח לא לדבר על פלאנש עם ידיים ישרות לכמעט 10 שניות..
ניסיתי לנוח אבל אני באמת לא יודע לאן ואיך זה נעלם..:(

אם מישהו יודע מה קורה פה אני אשמח לקצת תשובות, תודה.

 

[avrahm90]

לדעתי זה סוג של הדברים שמצריכים אימון מתמיד. כמו שכיבות סמיכה.
היום תעשה אחד, מחר תעשה 2 למחרתיים 3 , עוד שבוע 4-5 וכו'...
אם תחזור לתרגל כל יום תוסיף שניה אתה גםתוכל להגיע ל20 שניות..
בהצלחה!
וברוך הבא!

 

[ElemenTal]

פלאנץ מלא.. גוף ישר, מרפקים נעולים ?.. יפה.
זה מסוג הדברים שצריך לשמור עליהם.. למשל אני עושה לחיצה לעמידת ידיים, היתה תקופה שהפסקתי לעשות וכשחזרתי לעשות זה היה הרבה יותר קשה...

 

[leftyland]

תן עוד פרטים על האימונים והתזונה שלך. אולי השתנה משהו שיכול להשפיע?

 

[Kman]

קשה לדעת ככה.
משהו השתנה באורך חיים שלך? התאמנת על זה? הפסקת להתאמן על זה? עלית במשקל? אלה תרגילים שקשה לעשות עם אחוז שומן שהוא לא נמוך.

 

[BV1771]

הבעיה היא שלא הפסקתי להתאמן, יום אחד הצלחתי ולמחרת לא..
אם עליתי במשקל זה לא היה יותר מחצי קילו, ויש לי אחוז שומן של בערך 9.4.
אני לא זוכר ששיניתי משהו דרסטי בתזונה שלי, אבל אני לא מאמין שדבר כזה יכול להשפיע כל כך בתאומיות.

 

[דני שובבני]

הבעיה היא שלא הפסקתי להתאמן, יום אחד הצלחתי ולמחרת לא..
אם עליתי במשקל זה לא היה יותר מחצי קילו, ויש לי אחוז שומן של בערך 9.4.
אני לא זוכר ששיניתי משהו דרסטי בתזונה שלי, אבל אני לא מאמין שדבר כזה יכול להשפיע כל כך בתאומיות.

יכול להיות שלא ישנת מספיק או שסתם יום נאחס , זה קורה לכולם .. תנסה בימים הקרובים לנסות להצליח עוד פעם ותראה אם זה חוזר על עצמו , תבדוק אם התאוששות שלך טובה גם