ייעוץ כמה קלוריות מעל התחזוקה בישביל לצמצם עליה בשומן?

[UBDead]

מה הטווח קלוריות מעל התחזוקה בישביל שאני אעלה ביותר שריר ופחות בשומן..

 

[shay_23]

אין מספר קסם וזה משתנה בין מתאמן למתאמן. אולי 300~
צריך לדעת עוד פרטים עליך ואתה בעיקר צריך להכיר את עצמך.
תלוי גם במבנה הגוף שלך.

 

[nutrtion]

אין נוסחה...

 

[Guyb]

מה הטווח קלוריות מעל התחזוקה בישביל שאני אעלה ביותר שריר ופחות בשומן..

פשוט תתחיל עם פלוס קטן של 200-300 קל', ותעלה רק כשאתה לא מצליח להתקדם.

פעם הבאה בשביל שאלה כזאת יש לך את הפורום "מתחילים בתזונה ואימונים".

 

[SweetBamba]

אין מספר קסם כמו שאמרו
הפלוס שלך יהיה לפי התכנית שאתה מתאמן לפי דעתי..
איזה תכנית אתה עושה?

 

[barw]

תלוי בכמה גורמים:
-מבנה גוף
-ניסיון באימונים
-תוכנית אימונים
-סדר יום קבוע