גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-27/10/17
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #1,203
סקוואט 180 לסינגל או 160 ל5.
דדליפט 175*3 (ללא חגורה)
בנץ 105 או 107.5 ל2 לא זוכר כבר.גם ללא חגורה.
עכשיו אני אכן בדילאוד , מכיוון שלא נשאר הרבה זמן עד התחרות אני אאלץ לזרז אותו ז.
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #1,205
CBL ...ותודה
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
איך אתה מתרשם מזה בינתיים?
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #1,207
אני עוד לא יכול להגיד לך כי בדיוק סיימתי חיטוב ועל מנת לא לעלות במשקל (או לעלות מינימום משקל) אני עובר בהדרגה ככה שאני עדיין לא עובד בדיוק על פי הספר , רק השבוע זה יקרה וגם אז זה לא מספיק זמן כדי לראות תוצאות או להסיק מסקנות .
תחזור עוד חודש 😉
נק' מוניטין:
16,104
מבחינה חוקית היא בסדר , האם ככה אתה יכול להרים הכי הרבה משקל? לא יודע , אם תצלם גם מקדימה שנוכל לראות את המרפקים שלך זה יהיה עדיף
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #1,214
ת
בקשר לבנץ אתה צודק אבל הבנתי שבאיגוד הנוכחי יש חוקים אחרים.
ודה רבה , אני אצלם אימון הבא .
אתה מתכוון לעשרה ימים? כבר עשיתי אותם...
בקשר לבנץ אתה צודק אבל הבנתי שבאיגוד הנוכחי יש חוקים אחרים.
נק' מוניטין:
18,773
הטכניקה חוקית אבל יש לך נטיה להקפיץ את התחת (גם לי יש) אני מאמין שבמשקל גבוה הוא יתנתק מהספסל וזו פסילה בטוחה.
מה שלי אישית עזר- כמו שאתה נכנס לסט אפ, תנסה לגרור את הכפות רגליים אחורה עוד יותר (שאתה כבר מכווץ כמו בסרטון) לאחר מכן קח את האגן עוד יותר אחורה (אתה "תרוויח" את זה מהמיקום רגליים יותר מאחורה) מה שאתה אמור להרגיש זה שאתה יושב על ההאמסטרינגס שלך אם זה נשמע הגיוני.
בלי קשר הטכניקה טובה מאוד העצירות בהחלט ארוכות.
מה שלי אישית עזר- כמו שאתה נכנס לסט אפ, תנסה לגרור את הכפות רגליים אחורה עוד יותר (שאתה כבר מכווץ כמו בסרטון) לאחר מכן קח את האגן עוד יותר אחורה (אתה "תרוויח" את זה מהמיקום רגליים יותר מאחורה) מה שאתה אמור להרגיש זה שאתה יושב על ההאמסטרינגס שלך אם זה נשמע הגיוני.
בלי קשר הטכניקה טובה מאוד העצירות בהחלט ארוכות.
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #1,216
תודה , אקח זאת לתשומת לבי ואצלם באימון הבאה סרטון נוסף עם ההדגשים.
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #1,217
שבוע 2 , עצימות תחתון:
סקוואט: 155kg 3 לא קל.
דדליפט: 180kg 3 PR
https://www.lbs.co.il/threads/54567/#post-689279 דדליפט:
סקוואט: 155kg 3 לא קל.
דדליפט: 180kg 3 PR
https://www.lbs.co.il/threads/54567/#post-689279 דדליפט:
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #1,219
שבוע 2 \ עצימות עליון :
בנץ: 95kg 3F הגזמתי עם קצב העלה במשקל שבוע הבאה נחזור על זה.
פרס: 40kg 2X10
בנץ: 95kg 3F הגזמתי עם קצב העלה במשקל שבוע הבאה נחזור על זה.
פרס: 40kg 2X10
