חזק (יחסית)

[omer1234]

סקוואט:PR 135KG 5 5 5

בנץ:PR 87.5KG 5F 5F 5F

דדליפט:PR 147.5KG 5

אחלה אימון , בבנץ אני פשוט מוותר ומאבד קיבוץ בחזרה האחרונה :banhappy:

גם לי קרה אותו דבר בבנצ' אימון קודם אחד המעצבנים
אחלה בנצ' מחכה כבר ל2 פלטות

 

[אריאל]

סרטונים:
סט ראשון


סט אחרון:

 

[RussianHotGirl]

איזה נעליים אלה?

 

[אריאל]

Adids Iron work
הם יותר לוייטליפטינג מאשר פאוורליפטינג אבל הם מצוינות

 

[Psycho]

הסקוואט עלה יפה מאוד, אחלה התקדמות.

האם זה ה-כורדי שם ברקע? תוהה1

 

[power rack]

הסקוואט ניראה טוב, הייתי אומר לך שהמוט מאחורה מדי אבל עם העקב המפלצתי הזה זה כנראה הכרחי.

 

[אריאל]

הסקוואט עלה יפה מאוד, אחלה התקדמות.

האם זה ה-כורדי שם ברקע? תוהה1

תודה רבה, וכן זה הכורדי...

משקל בוקר : 74.4KG עלייה של קילו לפחות. 😃

 

[DorT]

סרטונים:
סט ראשון


סט אחרון:

אחי זה פגע לך בגדילה של גרב שמאל

עריכה: אתה סוס

 

[אריאל]

אימון נוראי

סקוואט: 137.5KG 2F 4F
100KG 5

פרס:60KG 3 3
50KG 5

מתח: 103KG (מ.ג 78 +PR 25KG)
-------------------------------------------------------
טוב אז ככה : יום חמישי אני חוזר על 137.5KG בסקוואט ומאז אני יתחיל להכניס סקוואט קל בימי שלישי.
פרס ריסט (אימון הבא 52.5) + אני מפסיק להשתמש בחגורה בפרס , זה לא עוזר לי ואפילו מפריע .

 

[אריאל]

נפצעתי בכף היד כתוצאה ממכה שקיבלתי , עשיתי צילום ולמזלי זה לא משהו רציני . הרופא אמר לי שאסור לאמץ את היד כמה ימיים (3~).

מקווה לחזור לאימונים ביום ראשון כבר.

 

[rud]

ss מהמולצחים פה. במיוחד על 75 קילו משקל גוף.

 

[power rack]

ss מהמולצחים פה. במיוחד על 75 קילו משקל גוף.

חשבתי על זה בימים האחרונים, בss לא מתייחסים לרטיו, רטיו זה מושג שרלוונטי לאנשים חטובים. בss מנסים להרים הכי כבד נקודה, כל התעסקות עם רטיו בתוכנית הזו פוגעת ביעילות שלה.

 

[rud]

חשבתי על זה בימים האחרונים, בss לא מתייחסים לרטיו, רטיו זה מושג שרלוונטי לאנשים חטובים. בss מנסים להרים הכי כבד נקודה, כל התעסקות עם רטיו בתוכנית הזו פוגעת ביעילות שלה.

מסכים חלקית.
עדיין בנאדם שמגיע למשקלים כאלו יכול להיות שמח לדעתי.

 

[power rack]

מסכים חלקית.
עדיין בנאדם שמגיע למשקלים כאלו יכול להיות שמח לדעתי.

ברור אבל בתוכנית הזו המטרה לעלות משקלי עבודה. נקודה. לא לעלות משקלי עבודה עם עלייה מינימלית במשקל. אתה מבין את ההבדל?

 

[Rhino]

טכניקה יפה מאוד בסקוואט

 

[אריאל]

סקוואט: 137.5kg 5F 4F
120 1x3

בנץ: PR 87.5Kg 5 5 5F

דדליפט: 147.5kg 4

20 ד׳ הליכה (5.5קמש).
--------------------------------------
סקוואט- יש בעיות עם הבאונס , עובד על זה...

 

[Psycho]

אפשר לדעת למה לעזאזל לא נתת את הסט השלישי?
סגור כבר 140!
אתה אוכל טוב? ישן טוב?

 

[אריאל]

אפשר לדעת למה לעזאזל לא נתת את הסט השלישי?
סגור כבר 140!
אתה אוכל טוב? ישן טוב?

הכורדי הציע לעשות סקוואט עם עצירה בתחתית כדי לשפר את העניין עם הבאונס ...
תשמע אני לא יתחיל עם התירוצים אבל לא אכלתי מספיק כי חשבתי שייקח יותר זמן לפציעה... ישן כמו תינוק.

התכנון כזה: יום שלישי סקוואט קל (פאוס סקוואט) 60KG 3X5
עוד הרבה אוכל , יום חמישי לסגור 137.5 וראשון לשבור את ה140 משקל בוקר : 75.2KG עלייה של 0.8קילו.

 

[אריאל]

אימון התאוששות:

פאוס סקוואט : 60KG 3X5

פרס: 52.5KG 3X5

פאוורקלין: 50KG טכניקה .

מתח: 20 קילו עלי 3X5

 

[אריאל]

סקוואט:PR 137.5KG 5 4F 5

בנץ:PR 90KG 5 5F 5F

דדליפט:PR 150KG 3F

18 דקות הליכה (קצב 5.5) .

מתלבט אם לעשות ריסט בדדליפט כי הגב מתעגל לי ואני לא מצליח להתקדם...
ובנימה אופטימית , יום ראשון 3 פלטות בסקוואט !