סקאווטים, דדליפט, ומותניים רחבות
- פותח/ת השרשור Zodon
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #23
אני עוד מעט יעלה תמונה ויראה את המצב שנוצר, בסרטון לא רואים, אני ממש עם בטן בולטת החוצה כמו כרס, אבל עדיין על אחוז שומן נמוך וקוביות.
ואיך אני יכול לתקן את התזוזה עם החתירה? אני לא מבין מאיפה נובע התנועה עם הברכיים ואיך זה גם יעזור לי למנוע את הכאבים בגב
- פותח/ת השרשור
- #25
את הסקאווט כבר תיקנתי ובקרוב אני אעלה עוד סרטון לקבל ביקורת על הטכניקה החדשה.
יש סיכוי שתוכל גם לבדוק את הטכניקה שלי בחתירה? אתמול אחרי התרגיל כל הלילה סבלתי מכאבי גב, ואני מאמין שזה מהטכניקה.
וראיתי שאתה מבצע פרונט סקאווט, באיזה שלב אתה ממליץ לשלב את התרגיל הזה בתוכנית?
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
למה שתשלב פרונט סקוואט ב-SS?
- פותח/ת השרשור
- #27
השאלה הייתה יותר מכוונת לתוכניות עתידיות, למה שיבוא אחרי הSS. והסיבה שאני רוצה לשלב את התרגיל היא כי הרבה המליצו עליו(אני משחקן פוטבול)
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
מהניסיון האישי שלי:
אל תתרגש מטחורים, קרה לי 4-5 פעמים כל פעם שהיו שינויים משמעותיים בתוכנית אימונים, קרה לי פעם אחת כנראה מסקוואט אבל אל תחשוב שהתרגיל מקולל זה קרה לי גם משינויים דראסטיים בריצה \ שחייה. אל תזניח לך לרופא הוא יגיד לך מה המצב ויתן לך טיפול בהתאם. לי זה בכל הפעמים עבר תוך יום-יומיים-שלושה, תתפוס את זה מוקדם והכל יהיה בסדר, אל תלחץ. פחד מטחורים זה תירוץ גרוע לא להתאמץ. אם וכאשר יש לך, כל מקרה לגופו. אני אף פעם לא שיניתי שום דבר באימונים שלי בגלל זה.
אל תתרגש מטחורים, קרה לי 4-5 פעמים כל פעם שהיו שינויים משמעותיים בתוכנית אימונים, קרה לי פעם אחת כנראה מסקוואט אבל אל תחשוב שהתרגיל מקולל זה קרה לי גם משינויים דראסטיים בריצה \ שחייה. אל תזניח לך לרופא הוא יגיד לך מה המצב ויתן לך טיפול בהתאם. לי זה בכל הפעמים עבר תוך יום-יומיים-שלושה, תתפוס את זה מוקדם והכל יהיה בסדר, אל תלחץ. פחד מטחורים זה תירוץ גרוע לא להתאמץ. אם וכאשר יש לך, כל מקרה לגופו. אני אף פעם לא שיניתי שום דבר באימונים שלי בגלל זה.
נק' מוניטין:
20,021
שאל שוב כשזה יהיה רלוונטי.
