ריצה - למטרת הורדה באחוזי שומן

[ליעד קשת]

יש זמן מדויק שאני צריך לרוץ (כאירובי בח.כ) בשביל להוריד אחוזי שומן?

תודה

 

[אריאל]

הכל תלוי במאזן הסופי , מאזן שלילי [הגוף מוצאי יותר מימה שהוא מכניס ] = שרפת שומנים.
אז נגיד שהMRM שלך הוא 2200 למשל אז אתה צריך לאכול פחות מ2200 קלוריות אבל זה קצת בשבילך אתה יכול להוסיף אירובי כדי לאכול יותר...
http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/זה יכול לעזור לך.....בהצלחה

 

[ta31]

מחזק מאוד את דבריו של זה שמעלי..

 

[ליעד קשת]

תודה רבה לשניכם , יש לי עוד שאלה

שחייה זה גם אירובי כמו ריצה ?

 

[תרנגול זועם]

בשחיה אתה מתאמץ ומוריד שורף קלוריות

 

[אריאל]

תודה רבה לשניכם , יש לי עוד שאלה

שחייה זה גם אירובי כמו ריצה ?

כן.

 

[Or9400]

שחיה זה מצוין !!

 

[ליעד קשת]

סבבה תודה חברה.

עוד שאלה קטנה לגבי תזונה:
יש לי הרבה כרוב בבית, מה הערכים הטובים של כרוב?

 

[FEMENEN]

http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%9F%20%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA.php

 

[Or9400]

http://foodsdictionary.nana10.co.il/Products/1/כרוב

 

[Tal Moyal]

בכלל לא

 

[AviBFMV]

בוא נגיד שאתה אוכל בריא נקרא לזה .. ותזונה נכונה בקיצור
דבר שאין לו הוכחות,אבל, כאשר אתה רץ מעל 25 דקות,הגוף מתחיל לשרוף יותר שומנים מפחמימות ..