נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #4
יש לי בעיה שאם אני יהיה כמו שאמרתה אז המוט יפגע בברכיים שלי . ועוד שאלה המוט צריך להגיע לחזה או לפופיק ?
נק' מוניטין:
225
תראה, התנועה שלך פשוט נוראית מכל הבחינות.
אם זה היה רק דבר אחר הייתי עוזר לך לתקן.
אתה חייב להתחיל להכנס לסרטונים וללמוד איך לעבוד בטכניקה נכונה אחרת קודם כל, אין למה שאתה עושה שום תועלת וחוץ מזה הגב שלך... עזוב כואב לי לחשוב על זה.
אם זה היה רק דבר אחר הייתי עוזר לך לתקן.
אתה חייב להתחיל להכנס לסרטונים וללמוד איך לעבוד בטכניקה נכונה אחרת קודם כל, אין למה שאתה עושה שום תועלת וחוץ מזה הגב שלך... עזוב כואב לי לחשוב על זה.
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #7
עשיתי עם משקל קל אז אין לך מה לדאוג.....אני הסתכלתי על סרטונים ואני לא כ''כ מבין ...🆘
נק' מוניטין:
633
מה יש להבין ? להסתכל איך אחרים עושים ופשוט לעשות אותו הדבר
אתה אמור למשוך בערך לכיוון ההתחלה של הבטן, לא לפופיק. וזה לא אמור לפגוע בברכים כי כשעושים עם פלטות בגובה נורמלי הרגליים צריכות להיות כמעט ישרות...
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #9
אוקי תודה , אז רק כדי לוודא שהבנתי נכון אי צריך להביא את המוט בערך לאזור החגורה ? או בין החגורה לפופיק ?
נק' מוניטין:
633
איזה חגורה ?..
לא, אמרתי - לכיוון סוף החזה
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #11
אוקי אני הבנתי לבטן התחתונה ...אז אתה אומר בעצם לחזה התחתון ? סליחה על חוסר ההבנה:s59:
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #13
כן ראיתי אני יעשה את זה , אבל אני רוצה להיות סגור איפה המוט צריך להגיע
נק' מוניטין:
244
- G-max
מוט צריך להיות בקו של הנעל חזה פתוח גב ישר ואני ממליץ לך להוסיף משקל על המוט זה האירוניה שאתה לא מצליח לבצע את התרגיל כי המשקל קל לך מדיי - תוסיף קצת משקל שיהיה בינוני לפחות ושהמוט יעלה בקו ישר לכיוון הקו שמתחת לחזה .
תתחיל בזה שתמשוך את המוט לאוויר בעזרת משיכה אחורה של הברכיים ככה תגיע לתנוחה המתאימה כדי שהמוט לא ייתקע לך בברכיים והמוט צריך לעלות טיפה אתה אמור להרים אותו בעזרת הידיים בלי למשוך את הגב למעלה ואז להחזיר אותו לריצפה באותו דרך - זכור - מוט עולה בקו ישר חזה פתוח גב ישר לכל אורך התנועה , החזרה מתחילה מהרצפה אתה מתרומם ומרים את המוט טיפה למעלה בעזרת משיכה אחורה של הברכיים ויישור הגב טיפה למעלה ואז מבצע את המשיכה ומחזיר את המוט לריצפה ומתחיל שוב
נ.ב. תסתכל בספר האלקטרוני אם יש לך SS אם לא אני יישלח לך עמוד 264 יש הדגמה מפורטת לכל שלב
תתחיל בזה שתמשוך את המוט לאוויר בעזרת משיכה אחורה של הברכיים ככה תגיע לתנוחה המתאימה כדי שהמוט לא ייתקע לך בברכיים והמוט צריך לעלות טיפה אתה אמור להרים אותו בעזרת הידיים בלי למשוך את הגב למעלה ואז להחזיר אותו לריצפה באותו דרך - זכור - מוט עולה בקו ישר חזה פתוח גב ישר לכל אורך התנועה , החזרה מתחילה מהרצפה אתה מתרומם ומרים את המוט טיפה למעלה בעזרת משיכה אחורה של הברכיים ויישור הגב טיפה למעלה ואז מבצע את המשיכה ומחזיר את המוט לריצפה ומתחיל שוב
נ.ב. תסתכל בספר האלקטרוני אם יש לך SS אם לא אני יישלח לך עמוד 264 יש הדגמה מפורטת לכל שלב
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
244
- G-max
לא מרפקים לא צמודים לגוף אבל גם שלא יעבור את ה90 מעלות
תעבוד בין 40-60 מעלות
המוט אמור להגיע לקו שמתחת לחזה - הוא אמור לעלות בקו ישר
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #17
אוקי תודה רבה !!,אני יעלה לביקורת ביום חמישי
