ייעוץ התקדמות חודשית טובה?

[HulkyNoob]

למתאמן שהוא עדיין מתחיל, אחד שהתאמן כמה חודשים.
מהו קצב התקדמות טוב בבנץ', סקוואט ודאדליפט לחודש?

 

[StarDust]

מתאמן מתחיל, בהגדרה אמור להוסיף כל אימון 2.5 ק"ג לסקוואט, 5 ק"ג לדדליפט כל אימון לסירוגין, ו-2.5 ק"ג לבנץ' לסירוגין והוא עושה 12 אימונים בחודש.
You do the math.

 

[Beast and cheat]

האמת שבSS בהתחלה מתחילים בעלייה של 7.5 בדדליפט, 5 בסקוואט ו-2.5 בלחיצות מאימון לאימון, אבל לא נראה לי שזה יכול להחזיק חודש שלם (לפחות לרוב המתאמנים) ומתישהו מקצצים בעליות. במיוחד בפרס.